失眠：躺5小时睡不着，求救！

作者睡眠大侠

失眠者描述。我晚上8半点累了，上床睡觉，一直到现在1点都睡不着。我动也不动就躺这里，对外界声音超级敏感，一直无法入睡。

睡眠大侠是这么说的。

你醒着躺在床上就是睡眠。

你从晚上8点一直躺到1点。在这期间你已经吸收了很多能量，所以你能够保持清醒。

给你带来烦恼的是一个概念——失眠概念。你一直认为醒着躺在床上是失眠，你害怕失眠的危害，所以一直在恐惧。

你要解决的是恐惧。

如果你知道了醒着躺在床上就是睡眠，那么你自己就不是失眠着了，你就不会有什么害怕的。你就这样没有任何恐惧地清醒躺一夜和睡着一夜效果是一样的，因为清醒躺在床上就是睡眠。

假如你不相信清醒躺在床上就是睡眠，那么你自己主动清醒躺卧一夜，看一下自己的精神状态和睡着一夜是否相同。你自己坚决的清醒一夜，你就会发现清醒躺卧一夜和睡着一夜效果一样。因为清醒躺在床上就是睡眠，昏迷躺在床上也是睡眠，两个都是睡眠，他们的结果当然是一样的了。

你晚上醒着的时候，你告诉自己清醒躺在床上就是睡眠，那么你就不会恐惧了。你就这样清醒地躺卧一夜和睡着一夜结果是一样的，你的问题也就解决了。

有人会说，为什么我过去清醒躺一夜和睡着一夜结果不一样，第二天疲惫不堪？

因为你不认为清醒躺卧是睡眠，你认为清醒躺卧是失眠，所以你是一直在恐惧中，你是恐惧地躺卧一夜。恐惧会大量消耗能量，所以你第二天必然疲惫不堪。

睡眠大侠告诉你，清醒躺卧是睡眠。你晚上醒着时，你认为清醒躺卧是睡眠而不是失眠，所以你一直不恐惧醒着，你是无恐惧地清醒躺卧一夜。没有恐惧大量消耗你的能量，所以你第二天精神不会差。

本文选自微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）;个人微信：yangzhufo。睡眠大侠研究睡眠8年。