脚上有个“失眠开关”，每天按3分钟，让你沾枕头就睡

夏季天气比较炎热、天长夜短，再加上受到蚊虫侵扰，影响人们的睡眠。长时间睡眠不足，会导致免疫系统下降，没有任何的精神，容易感冒，身体上有6个穴位，具有催眠安神的效果，不妨来试一试。

按摩哪些穴位能缓解失眠？

1、四神聪

百会穴左右前后，各一寸地方就是四神聪，患者要端正坐好，使用双手食指和中指，分别对4个穴位进行按摩，每个地方按摩一分钟，一直让局部出现酸胀感为止，能够辅助治疗失眠多梦、，同时伴有、以及等。

2、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧部位，使用大拇指顺时针和逆时针的方向，对三阴交穴各按摩二分钟，一直让局部有酸胀感为止，能够辅助治疗没有任何食欲、月经前紧张、月经不调，阳痿早泄，痛经，失眠多梦以及遗精的问题。

3、安眠穴

安眠穴在颈部，耳朵后面高骨的外后缘部位，患者需要平躺在床上，使用双手的中指，以顺时针和逆时针的方向，分别对此穴位按摩二分钟，让颈部有明显的酸胀感为止，能辅助治疗头痛头晕、高血压，失眠多梦、烦躁不安以及心慌等。

4、失眠穴

失眠穴在脚底根部、中间和内外踝连线相交的地方。患者需要平躺在床上使用大拇指，朝着脚尖的方向推拿按摩，连续三分钟能够辅助治疗脚跟疼痛以及失眠问题。

5、神门穴

手掌心朝上，前手臂靠近小手指侧的腕横纹处就是神门穴。患者需要端坐在凳子上，使用左手的拇指对右手神门穴按摩一分钟左右，然后再换另一侧，让局部有酸胀感，能治疗神经衰弱，没有任何的精神、心慌意乱、失眠做梦的问题。

6、局部按摩

每天晚上睡觉前，把手掌伸开5个手指当做梳子，从前额头往脑后部不停的抓挠，同时轻轻的对头顶进行按摩，能够减轻精神上的压力，缓解疲劳感，同时辅助治疗头痛问题。

温馨提示

每天晚上睡觉前，可以泡泡海盐澡或者精油澡，能够辅助治疗失眠。晚上10点半要开始做好睡前准备工作，11点之前进入深睡眠状态，白天适当的进行体育锻炼来加深睡眠。睡觉前3个小时，避免做剧烈运动，也不能做重脑力的劳动，不然会导致睡觉前的兴奋，破坏睡眠节律，从而导致失眠。