听说失眠会变丑？到底发生什么了?

熬夜会变丑人尽皆知，听说失眠也会变丑？不，这不是听说，它是真是存在的。现代人工作和生活节奏加快，压力大的人群中绝大部分都存在失眠问题，久而久之，失眠问题就会影响我们身体的方方面面。关于失眠，你了解多少？

如何判断自己是不是失眠？

主观指标：1.白天感觉焦躁、疲惫，出现头昏、脑胀。

2.注意力不集中，记忆里减退。

3.饭量变大。

4.掉发严重。

客观标准: 1. 实际睡眠时间减少——小于6个小时。

2. 睡眠潜伏期延长——大于30分钟

3. 频繁醒来，每次醒来和睡着时间大于30分钟。

对照上面所列，你失眠了吗？

失眠为什么会使人变丑？

1. 皮肤变差

长期失眠的人的脸上会出现黑眼圈、憔悴、毛孔粗大、黑头粉刺和痘痘等。

2. 肥胖

不开心的人喜欢吃吃吃，失眠的人也会哦。失眠使人体感到疲劳，身体会想要摄取更多糖分，让人更加渴望高热量的食物。

3. 情绪失控

一个人美与丑不仅体现在身体方面，也体现在心理上。缺觉会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，如此人的情绪更容易失控。女性更容易失眠，也更易受睡眠不足的影响，起床后会更焦躁，情绪会更低落。伦敦的一个高校的睡眠实验表明，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容相距甚远：

为了避免变丑，你想过要怎么做了吗？

1、 坚持作息规律。尽量规律作息，即便是双休也要保持正确的生物钟。

2、吃含褪黑素的食物。褪黑素是促进人体自然睡眠的因素之一，吃富含褪黑素的食物更助于睡眠。

3、精油和面膜。香薰、精油和助眠面膜可以加入晚间的睡前准备中，在晚上用用薰衣草精油比较好，薰衣草的助眠效果是众所周知的，助眠面膜的话可以考虑蓝梦里助眠面膜，它能帮你抵抗睡前焦虑，舒缓神经，提高睡眠质量。

4、卧室保持适宜温度。16~24度的室温是比较让人感到舒适的。

5、 睡前避免摄入咖啡因或饮酒。咖啡因和酒精容易使大脑亢奋，从而影响人体的自然入睡。深夜的酒不如清晨的粥，祝你有个好睡眠，越来越好看~