生活中什么原因会导致失眠多梦？记住6点，帮助你拥有好睡眠

生活中很多人总是失眠多梦，让人非常的困扰，晚上睡不着，第二天人又没有精神，严重影响了生活和健康。此外，经常失眠的人还有可能出现食欲不振，记忆力减退等现象，大大影响了身体健康。

那么，生活中什么原因会导致失眠多梦呢？

失眠多梦的人喜欢在睡前做一些过度兴奋的事情

现在的人夜生活是比较丰富的，很多人喜欢在晚上看一些刺激类的电视节目，有的玩电脑游戏，有的吃夜宵饮酒，有的熬夜打麻将等等。这些活动都有可能会使人的大脑皮层处于一种高度的兴奋状态，久而久之，使得人们入眠很困难，从而导致失眠多梦。

失眠多梦的人心里压力太大

长期失眠多梦的人，和人的心理压力太大有很大的关系，因为现在的竞争大，很多人为了买房，买车，可谓是花尽了心思，甚至有人为了往上爬，还会勾心斗角。长期待在这样的环境中，每个人的压力是非常大的，这样就会使自律神经紊乱，就会影响睡眠。而且有一部分人，在晚上睡觉前还会胡思乱想，越想越睡不着，这样夜间睡眠不足，白天就会拼命补觉，结果是让自己睡眠状况更糟糕，长时间如此也会导致失眠多梦。

经常失眠多梦，在生活要记住这6点：

不宜长期服用安眠药

大家都知道，肝脏是人体重要的解毒器官，任何食物或者药物都需要经过肝脏来解毒，排毒，如果长期的服用安眠药，就有可能会增加肝脏的负担，在一定程度上就会伤害肝脏，对身体健康也是不好的。

睡觉前忌不宜东西

有的人喜欢在睡前吃东西，这样会使肚子吃得很饱，而在晚上胃是不进行工作的，这样就会增加胃肠的负担，而人在吃完东西之后就睡觉，容易睡不安稳，久而久之就会导致失眠，容易多梦。

晚餐吃点小米粥

小米含有大量的色氨酸，这种物质具有很好的催眠效果，晚餐不宜吃多，因此可以在晚上的时候煮点小米粥。可以健脾和胃、养神安眠的作用。

睡前喝杯温柔牛奶

在睡前喝杯牛奶，也能够帮助人提高睡眠，因为牛奶也含有色氨酸，是人体内必不可少的氨基酸之一，不仅可以抑制大脑兴奋，使人产生疲倦，还能使人快速入眠。

睡前喝杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的养生保健品，对改善失眠也是非常有帮助的，因为蜂蜜中含有丰富的镁元素，这种元素可以对大脑神经起到镇静作用，能起到提高睡眠质量。

睡前泡一下脚

有的人失眠也可能是心肾不交引起的，如果每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚半小时，会大大提高睡眠质量。