外婆70岁一觉睡到自然醒，就因常喝它，补血安神，睡得香甜不失眠

现在人们的生活节奏快，工作压力大，熬夜、加班都是常事了，这些都会导致我们的睡眠质量下降，再加上现在是夏天，天气炎热，我们本身也心火旺盛，往往在夏天的时候容易失眠。如果只是偶尔一两次失眠没有什么危害，我们的身体会自行调节，如果是经常性的失眠，那就要引起注意了。失眠的危害特别大，失眠会导致我们第二天白天精神疲惫，无精打采，时间久了，神经也会衰弱，面色暗黄、皮肤枯燥、松弛、记忆力下降、脾气暴躁，严重的还可以引起一些其他方面的疾病。所以对于失眠我们不能掉以轻心哦！

失眠是一件非常痛苦的事情，许多人在患上失眠之后，都会去吃一些保健品或者去吃一些安眠药，这些东西虽然可以改善睡眠，但毕竟是药三分毒，长期食用对身体肯定有影响，而且还容易产生依赖性，高小仙建议大家少吃甚至是不吃这些东西。其实在我们生活中，有一些食材就有很好的安神助眠的作用，经常食用可以很好的改善睡眠质量。我外婆70岁，还可以很快的入睡，每天都能一觉睡到自然醒，就是因为她经常喝这碗红枣桂圆小米粥。桂圆的营养成分特别丰富，含有蛋白质、碳水化合物、核黄素、硫胺素以及钙、磷、铁等微量元素。其中的一些营养物质可以补气益血、安神助眠，经常食用对我们改善睡眠质量有很大的帮助，所以被失眠困扰的朋友，可以适当的吃一些桂圆，生吃或者用来煮粥都可以，但是切记桂圆每天不要吃太多，不然容易上火。

桂圆红枣小米粥

需要准备的食材：

干桂圆8-10个、小米150g、红枣适量、红糖适量（可以不放）

制作步骤：

1、提前准备好所有的食材，小米用清水反复冲洗干净，然后放入水中浸泡30分钟，干桂圆去掉外皮，用水清洗干净，同样放入水中浸泡。桂圆不要浸泡太久，一般3-5分钟即可。

2、红枣清洗干净之后，同样放入水中浸泡20分钟，红枣泡发后就会膨胀，这样可以很好的去除枣皮缝隙中的灰尘，红枣泡好之后，去掉枣核。枣核的热量比较多，吃多了也非常容易上火，所以建议去掉枣核。给大家分享一个去枣核的小技巧：用喝酸奶的吸管，对着红枣用力一推就可以轻松的将枣核去掉了。

3、锅中倒入适量的清水，然后将浸泡好的小米、桂圆和去核的红枣放入锅中，开大火将水烧开，然后改成小火，炖煮30分钟。煮粥的时候要不时的用勺子搅拌，以免粘锅。

4、煮30分钟之后，加入提前准备好的红糖，用勺子搅拌均匀，再小火煮5分钟，关火后再焖10分钟，就可以出锅盛入碗中啦。关火后焖10分钟，小米粥会比较的浓稠。

小贴士：

1、红枣建议去核哦，不去核容易上火。

2、红糖可以用冰糖代替或者不放。

3、煮的过程一定要不时的搅拌，防止粘锅。