躁狂性失眠并不可怕，它也能成为你的一种资源。

本篇作者 | 郭家心理姐

本篇编辑 | 董小姐

▼

今日导读

对于躁郁症（双向情感障碍）患者来说，情绪常常会出现两极分化。时而抑郁低沉，感觉生活无望，使而又精力充沛，对生活充满期待。

在躁狂时期，患者会变得欢快，精力充沛，极度活跃，就像上紧发条那样来劲。

而最难受的是，当躁的那一面来临时，会整晚整晚睡不着，常常睁眼到天亮。

今天文章的作者就是一名躁郁症患者，但面对自己躁的那一面，她有自己独特的应对方法。

她想用自己的亲身经历告诉所有躁郁症患者：躁狂失眠其实并不可怕，它并不完全都是负面的，如果好好利用，有时候还能变成你的一种资源。

我是一名躁郁症患者。从17年开始生病到现在，也可以算是“身经百战”了。

2年的患病摸索下来，面对自己躁狂的状态，我已经逐渐熟悉并且接纳了，并且，总结出了一套自己的应对方法，今天愿与郁金香的朋友们分享。

一.把失眠当做思考问题和做事的最佳时机

首先，我想说明的，也是今天想要和大家分享的最重要的一点是：不要过分害怕失眠，失眠并不可怕，关键是你如何看待它。

对于一般人来说，每天晚上只能睡两三个小时，甚至整夜不眠是一种痛苦和折磨。

但对我来说，却是一种非常好的思考和做事的状态。因为每当我睡不着的时候，思维都会比较活跃，会想到一些应对问题或事情的解决方案。

而这个时候我一刻都不愿意等，所以我想立即着手去做。因此也就出现了常人所看到的晚上2点、3点、5点还没睡、甚至整夜不睡觉的情况。

当一般的人出现失眠的时候，会显得比较焦虑不安，甚至会觉得很痛苦。他们会觉得说：自己又失眠了，我该怎么办，又睡不着了，又睡不着了，怎么办、怎么办？然后在脑海中一遍遍的去想失眠这件事，让自己痛苦不堪。

其实大可不必，因为这种焦虑不安不但没有任何意义，反而会加重自己的症状。此时，不如放下焦虑，坦然接受自己的失眠，并将注意力转移到其他事物上去。

就我自己来说，每次当我睡不着觉的时候，我不会强迫自己睡觉。我知道这个时候是精力最充沛，也是思维最活跃的时候。

所以我一般会选择，在这个状态极佳的时间里，去做一些自己想做的事。比如看书学习，比如思考问题，比如写东西等等。但凡是那时候自己脑海中立刻蹦出的，想做的事，我都会立刻去做，不会拖延。

二.“躁”劲消退后要充分休息

很多人可能会说，你一天只睡两三个小时，甚至是整夜不睡觉，你不会觉得累吗？

我想说，对于躁郁症患者来说，精力充沛的当下是不会觉得累的。当这个精力充沛的状态慢慢消退之后，身体会感觉疲惫。

而这个时候，你就要让自己去充分的休息以保持体力。

拿我自己来说，如果我有的时候睡眠不佳，睡的时间比较少，那第2天的时候，我就会补觉去恢复体力。

体力毕竟是有限的，你不能够一直让身体绷到极限。所以，时而放松，时而紧绷，让自己的身体保持一个弹性，是比较正确的做法。

除此之外，保持一个合理的饮食，合理的运动习惯，也是缓解身体疲劳的不二法门。

三.在潜意识里不要把失眠看成是什么可怕的事情

很多人失眠之后会觉得心烦意乱，焦虑恐慌，甚至是觉得自己是不是就要死了。

其实大可不必如此担忧，想想看，从你生病到现在，这种状态也不是第1次出现。

拿我自己来说，从17年生病到现在，这种躁狂的状态我已经熟悉并且接纳了。所以对我来说，失眠、精力充沛、思维活跃并不是问题，关键是我如何看待它。

对于躁郁症患者来说，躁狂和抑郁是必经的阶段，怎么样用一个积极的心态来面对它，把他们转化为自己的资源，是每个人都需要学习的。

最后我想说的是，失眠躁狂不可怕，躁狂时出现了一些症状，并不完全都是负面的，它也可能会给我们带来一些资源。

躁郁症患者整夜失眠，并不一定表示病情恶化，也可能是问题出现转机的征兆。因为失眠，精力充沛，思维活跃的时候，是他们最清醒最有创造力的时刻。

这个时候，很多疑难问题，可能在他们的思考和努力之下就会得到很好的解决。

· END ·