为何失眠的人群越来越多？医生苦劝：4种行为是“祸根”，慎行

“晚上睡不着、早晨醒的早”，这不仅仅只是老年人的”专利“，也越来越成为中年人的”特殊优待“。生活中少不了调侃：三伏天热的睡不着？烦得睡不着？看看自己的钱包，银行卡吧！我想多数人会默默盖上被子，”伤心“一下下。失眠，好像我们阳光下的”影子“，怎么也甩不掉。据最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。失眠，正慢慢成了”威胁“我们健康的敌人，一旦让它缠身，那真正是”身心疲惫“啊！

一个快死的人跟一个想长寿的说：你买点我的”不死药“，保你不死！一个失眠的人跟另一个失眠的人说：吃点安眠药，睡得香！答案真的是这样吗？安眠药，又叫安定，来源于被称为苯二氮卓类的药物，呈白色结晶粉末状，是我们用来治疗失眠的一种常见药物。但一定要在医生指导下服用。因为长期依靠安眠药来睡眠，对身体是有很大伤害的。再此医生建议，最好少吃。

失眠不是因为你睡不着，而是你想的太多。这就是为什么失眠的人越来越多的原因。那么，生活中哪些行为，会让我们失眠加重呢？

行为1.压力过大

导致失眠的原因，大致分为两类：一是心理因素，二是身体因素。心理上压力大，想的多，让人自然睡不好觉。恐惧、激动、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等心理因素是让你失眠的”祸根“。生活有压力才有动力， 不过该吃就吃，该睡就睡，该放手的就放手，想多了，伤害的还是自己。这是很重要的。

行为2.不重视健康

没有健康谈梦想，那只是”梦“。迷迷糊糊睡着了，却醒的早，怪梦连连，这和你的身体健康有一定关系。比如身体内气血不足，就会影响血液循环而导致心脏供血不足，这时候就会向大脑发出信号，导致失眠。也可以是肝肾不好，也可以是更年期的原因。所以健康的身体，脏器的正常运转，才是睡得好的基础。

行为3.睡眠环境差

睡眠环境至关重要，要想拥有良好的睡眠质量，特别是中老年人，必须要先改善睡眠环境。你想一想，正常情况下，你能在麻将声中睡觉？你能在噪声中休息好？同时，你能在强光，温度过高或过低的环境中安睡吗？那是不太可能的，也是不科学的。好的睡眠环境，才有好的生活品质，才能好的健康睡眠。睡着，不只是缓解疲惫，更多的是身体脏器的休息。这你要清楚。

行为4.睡前坏习惯多

睡前剧烈运动？看恐怖电影？抽烟喝酒？吃宵夜？吃得过饱等等，我想那些失眠的人，你总犯过一二个吧？！在睡前一定要保持一个良好的习惯，否则保持了不良的生活习惯，不仅会影响一个人的睡眠质量，还会对一个人的身体产生危害。危害太多，小编不多说，自行脑补吧！

按照自然界阳气运行的规律，日出的时候，阳气盛，我们就会醒来，然后起床、活动；如果阳气升起来，你还不起床，对晚上的睡眠就会有一定的影响。阴阳平衡，动静结合，是为养生之道。

桂圆

桂圆为补血益心的”良药“。其味甘类于大枣，在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，睡前吃一二颗，气血好了，有助睡眠。

醋

吃醋好处多。男女”吃醋“，感情升华。睡不好吃醋，却具有很好的催眠作用。最好的方法不是直接喝，可用适量食醋兑入温开水中慢慢饮用，不太习惯这味道的人，还可以加入适量蜂蜜，效果更佳。

菊花茶

现在是三伏天，天热肝火胃火旺盛，失眠的人在睡前也可以选择喝一杯菊花茶，能对身体脏器进行保养调理，脏器好了，又促进助眠的作用，所以三伏天，不妨选择在睡前冲泡一杯菊花茶来喝。若是条件允许，加入三五颗枸杞，堪比”安眠药“。

今天小编就简单给大家支了点小招，盘点了影响失眠的四大行为。如果你也经常受失眠困扰，有更好的方法，不妨来评论交流，让更多的人，睡得好，睡得香，睡得踏实。

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