晚上失眠焦虑怎么办？

有一种失眠叫入睡困难，有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着.......

大多数比上眼睛就会开始胡思乱想的脑袋里出现很多画面，根本控制不住思想在脑海，所以要解决失眠，必须得闭上眼睡下的时候让脑子一片空白，什么都不去想，其实这是由于大脑皮层细胞兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或者是失眠习惯（节奏）被打乱所致。

主要表现为躺在床上30分钟甚至1-2小时依然难以入睡，翻来覆去，急躁不安，心慌不适，等等入睡已经到深夜时分。

入睡困难的另一种表现就是睡态不稳，如睡眠浅，容易多梦，醒后也能再说，每晚要醒3-4次，睡眠质量低，而正常人一般不超过5%，严重时患者还会伴有焦虑，恐惧，忐忑不安等等。

出现入睡困难这种情况，以下几方面可以改善

不要担心睡眠不试着不去担心能睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状态陷入不良的循环，这种称为“意识性失眠”

2.不要强迫自己入睡

如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候在睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

饮食方面可以多吃一些矿物质富含丰富的食物，中医医治失眠是很有用果的，能够协助失眠的患者能够酣然入梦，做一个好梦。不过患者失眠状况很严重的话，那就应该尽早接受医治才行。

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