失眠的人需要知道，不要随便用网上方法治疗，不乱吃安眠药

失眠陆陆续续已经5年多了，我从惧怕失眠到感谢失眠，这个过程得益于天使的鼓励和眠友的支持，说实在的，群是一个大家庭，相互鼓励才能走出失眠。

在入群训练之前，我试过很多方法，比如这个中药吧，我换过好几个中医，最后都怕苦而不喝了，关于什么睡眠的方法啊，自我放松法，泡脚按摩啊， 我花的钱不下于10万，最后都不了了之。

后来看到了游老师的失眠案例，才明白自己走入了一个误区，那就是喜新厌旧，换来换去，任何一个方法都有坚持才有效，而我却三天两头换来换去，你说失眠能好才怪。

所谓苦难受够了，上天自会派使者来拯救你，我就是这个关口找到了组织，才把认知纠正改过来，开始听话照做，一心坚持打卡训练，现在我的睡眠恢复的差不多了。

真如老师说的，我们应该感谢失眠，是它让我们更加珍惜生活，珍惜自己的身体，总的来说，失眠确实让我的内心更强大，更能控制自己的脾气，让自己变得更好，下面我以非常简要的几点概括失眠来临时，我是如何处置的。

在这边分享给大家，也给自己在以后失眠的日子里，回头看看自己是如何走出来的，其实睡不着并不会让人觉得怎么难受难熬，真正难受的是当睡眠不够，身体带给我们的不适症状（如头晕，头疼，心慌，心悸，耳鸣，全身酸痛等等）这些让我们焦虑和紧张。

那么最重要的第一点就是下面第一点：

1.心里默默地和自己说：现在我身体这种难受的状态我接受。身体你管你难受吧，哪怕短时期内你好不了，没关系，我接受，心平气和得和自己的身体打声招呼。

2. 当睡不着，甚至头越睡越晕的时候，我喜欢做些简单的训练动作，比如极限吹蜡烛，头颈悬空睡等，可以让我排除杂念，放空身心，这种感觉非常奇妙。

3. 作息要规律。特别是身体的不适和疲累会让你不想做任何事情，但是！早上也要起来，吃早饭，动起来，最好走出房门，和任何人交流起来，聊天，热爱你的生活，毕竟活着真好。

记住，不要为失眠放弃任何工作或者生活，该干嘛干嘛，反正失眠si不了。

4. 这点我和很多人不一样。几乎所有人都说不要借助任何药物，失眠也能痊愈。但当我的失眠非常严重的时候，就是连续4-5天都几乎睡不好的情况下，我选择了老师给我的助眠片，但是当我度过这几天之后，老师坚决让我戒掉。

我不喜欢硬抗，这样会让身体的不适越来越严重，这对人的意志力是非常考验的，我也觉得不是每个人都可以扛过来，至少我会在这种情况下，第二天再"整装出发"。

预祝大家都能坦然面对失眠。反过来说，让失眠带给我们对生活更多的热爱，人一生哪里会都舒舒服服，没点病痛呢。

作者简介：知名失眠康复导师

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