女性晚上失眠多梦，常做“3件事，多吃4种食物”，睡个美容觉

晚上失眠多梦是一个非常烦人的问题，不管女性、男性都想拥有一个好觉，第二天才能够有足够的精神，而且有一个好的睡眠质量都是非常关键的，只有睡得好才能够让自己有更好的工作和学习时间。但是总是往往经常容易出现失眠多梦的这种现象，导致自己睡不着翻来覆去，特别困就是睡不着，或者就是比较容易在梦中惊醒，严重的影响到了自己的身体健康。那么该怎么办呢？

第一件事：晚上饭后散步

晚上吃饭之后我们不要立马坐下来休息或者马上躺在床上，这样不利于消化，还容易导致食物在肚子里长胖，所以我们吃饭之后去散散步，有助于消食，还能够放松心情，缓解压力，导致身体会有一点疲惫，然后散步回来冲个热水澡，美美的躺在床上就会很好的入眠，睡一个好觉，就会减少失眠多梦出现了。

第二件事：泡热水脚

睡前泡热水脚是一个非常幸福的时刻，我就特别喜欢，感觉全身都放松了，特别舒服，你在洗脚盆里添加一些重要的成分药材还能够疏通筋脉，那样就更舒服了，而且也可以保证皮肤出现一些血液循环的状态，对于自己的大脑也是有更好的帮助，还可以促进这个下肢的血液循环。可以保持我们的体力特别的强壮，能够快速的让我们进入入睡，睡得特别的香。

第三件事：睡前少喝水

我们基本上很多人都喜欢在睡前喝一杯开水，我睡前都是喝一杯水，然后睡觉中途要上厕所，因为睡前喝水会让这个膀胱出现充盈的状态，导致睡眠肯定会变得特别不稳定，频繁得起床上厕所，这样肯定会打扰自己的睡眠时间，所以睡前要尽量少喝水哦。

第一种：牛奶

大家肯定知道牛奶有助于促进睡眠，对于经常失眠多梦的人来说，在睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我们的神经，可以让我们的情绪稳定，不处在兴奋的状态，也能够帮助失眠的我们安神助眠。

第二种：吃枸杞

枸杞是一味中药，它的主要作用是滋补肾阴，补气补血，宁心安神，平常用红枣和枸杞泡水喝的话，可以调节疲劳，有效得多促进睡眠，减少失眠多梦的出现。

第三种：小米粥

晚上喝小米粥是很有帮助的，它的营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健胃养脾，而且对助眠也起到不小的作用。晚餐或者睡前的时候喝一碗小米粥，就能够起到安眠的效果，让你在晚上能够尽快入睡，一觉睡到大天亮。

第四种：龙眼肉

龙眼肉是一个作用很大的水果，龙眼肉通常能够起到补益心脾及安神的效果，还具有非常高的滋养功效，不但可以养血，还可以帮助睡眠。在睡觉之前吃一些龙眼肉，可以起到养血安神的效果，对于失眠多梦有一定的缓解作用

长期的失眠是非常影响人的，上面这些三做，四多吃希望可以帮助你改掉你的失眠问题，让你有一个健康的睡眠质量，大家应该要引起高度的重视失眠问题，选择合适的治疗方法。