三伏天易失眠？ 睡前喝点它, 安神静心，一夜好眠到天亮
一年中最“凶险”的日子来啦！
那就是
三！伏！天！
今年的三伏天长达40天！
初伏10天：
2019年7月12日(农历六月初十)
——
2019年7月21日(农历六月十九)
中伏20天：
2019年7月22日(农历六月二十)
——
2019年8月10日(农历七月初十)
末伏10天：
2019年8月11日(农历七月十一)
——
2019年8月20日(农历七月二十)
入伏后，
上无纤云，下无微风，
蝉声满树，闷热逼人。
地表湿度变大，每天吸收的热量多，
散发的热量少，地表层的热量累积下来，
所以一天比一天热。
三伏天，容易让人心情烦躁，
到了晚上是想睡也睡不着睡不好。
许多人出现入睡困难、
多梦、浅睡易醒、
睡眠时间短等现象，
是失眠的高峰期。
小心！
夏季失眠对身体危害更大，
长期失眠易诱发各类疾病！
专家指出，如果入睡时间长于半小时、
早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、
彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，
就称得上是睡眠障碍。
睡眠障碍引起的危害不容小觑，
比如脸色不好、胃口不佳、
精神萎靡、烦躁不安、
记忆力减退等都会影响人们的身体健康。
另外，
失眠还是心脑血管疾病的高危因素，
长期失眠会诱发急性心衰、
心绞痛、脑中风等疾病。
而根据研究，冠心病、高血压也
均与睡眠时间长短有关，
这是因为人在深睡眠期间血压会降低、
心率变慢，
但是一旦失眠、反复觉醒，
血压、心率反复转换，
就会使心血管供血不足，
所以有心血管病史的病人其发病的可能性就会增加。
三伏天失眠要注意什么？
1、
忌辛辣和油腻不好的饮食习惯，
也是会引起失眠的。
晚餐的时候如果吃了辛辣油腻的食物，
也是会影响睡眠质量的，
因此三伏天要饮食清淡，
尤其在睡前少吃辛辣油腻的食物，
以免加重肠胃、
肝胆等部位的工作负担，
刺激神经中枢，
引起失眠。
2、
忌睡前喝浓茶和咖啡这两种食物是刺激性的饮料，
可能让人精神亢奋，
因此，
本身就容易失眠的患者，
千万不要在睡前饮用。
3、
忌房间灯光强烈人对灯光是有视觉感应的，
强烈的灯光会影响人的大脑，
使人处于焦虑的状态，
继而导致失眠。
4、
夜间尿频中医认为，
人到了一定的年纪就容易肾气亏虚，
肾气不足，
膀胱也会变得气化无力。
因此，
夜间尿频患者，
也容易影响睡眠，
导致失眠。
失眠分为不得卧或不得眠。
造成失眠症的原因有很多，
中医主要分为 “不得卧”“不得眠”两类。
其中“不得卧”属形态症，
人多因饮食过量、
胃有积食、支撑心下，
导致胃气不和，胃不和则睡不安；
“不得眠”属神经性症，
肝、脾、肾等，
多由于生理功能下降，
阴血不足而致。
总的来说，
失眠涉及多个脏腑，
如心、但主要病变还在心。
在失眠的对症调理上，
中医注重补心气，
调肺腑，平阴阳。
三伏天应该吃什么？
吃苦
在民间，
“三伏天”也被称为“苦夏”，
要学会吃苦瓜、莲子、
新鲜百合等食物。
这些食物常被称为“凉性食物”，
能够刺激胆汁、胃液分泌，
增进食欲，帮助消化吸收。
另外，
夏乏失眠，
建议常喝绞股蓝。
绞股蓝
性味：微甘；性凉。
归经：归肺；脾；肾经。
口感：稍带清香、微苦，入喉回甘
功效：益气健脾，化痰止咳，清热解毒。
《中华本草》记载：
清热；补虚；解毒。
主体虚乏力；
虚劳失精；
白细胞减少症；
高脂血症；
病毒性肝炎；
慢性胃肠炎；
慢性气管炎。
《中药大辞典》记载：
消炎解毒，
止咳祛痰。
现多用作滋补强壮药。
我国民间称其为神奇的“不老长寿药草”，
1986年，
国家科委在“星火计划”中，
把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位。
集“食、药、饮”一体三用。
现代药理学研究表明：
绞股蓝及其种子中含有大量的皂苷类化合物、
黄酮类化合物、植物多糖、
植物甾醇、a-酮酸、氨基酸、
维生素、以及硒、锌等微量元素。
在这些复杂的有益化学成分共同作用下，
绞股蓝制品具有抗氧化、促进睡眠、
防衰老等保健作用。
绞股蓝的主要保健功能包括降血脂、
调节血压、调节中枢神经、
抗肿瘤、增强免疫调节能力等。
在临床实验中，
有大量报道称绞股蓝具有抵消糖皮质激素副作用、
保护肝脏、镇静、镇痛、改善血糖代谢
和保护心脑血管的功效，
且长期服用无毒副作用。
绞股蓝中含有多种人参皂苷成分，
皂苷具有安神养性、
改善脑力活动，
提高大脑机能的作用。
皂苷能调节人体皮质兴奋和抑制反应的平衡，
对中枢神经具有双向调节的作用，
进而起到镇静安神，
抗紧张，
促进睡眠的作用。
伏天不失眠
睡前绞股蓝
平利绞股蓝，首选神草园
第一家获得“平利绞股蓝”食品生产许可证的企业，
截止2019年7月12日也是唯一一家。
