每天吃一把，治失眠、护心脏、降血压，医生都说好！
卡娃身边很多朋友深受失眠的困扰
你是不是也是如此呢
然而，有这样一味中药
对失眠具有神奇功效
每天一把，一觉睡到大天亮
它就是——酸枣仁
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酸枣仁是什么？
酸枣仁，一种中药材，被奉为养生上品，更是被山区人民称为“山里的珍珠”。它是酸枣成熟后，去掉果肉果核，得到的种子，主要分布在我国北方地区。
酸枣仁味道很淡，口感脆硬，富含脂肪和蛋白质，还含有丰富的不饱和酸，维生素C，钾、钙、锌、铁等多种金属元素和营养物质。
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酸枣仁的神奇功效
最早关于酸枣仁的记载是在中医古籍《神农本草经》，其中记载道：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”小小酸枣仁，作用却很大。
镇静催眠
实验表明，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或注射后，无论白天黑夜，均能起到镇静催眠的作用。
酸枣仁中所含有的总皂苷、总黄铜、总生物碱、不饱和脂肪酸这些物质，有着催眠镇静的作用，特别适合失眠焦虑、躁动不安的人使用。
注意：酸枣仁用于治疗虚烦不眠时多用炒熟的枣仁，直接使用生的酸枣仁疗效相反！
酸枣仁是养心补肝的中药，只对由心肝血虚引起的失眠有效果，这种失眠多发生在中老年女性身上，尤其在更年期之后愈发严重。所以，大家不能盲目用酸枣仁治疗一切失眠症状哦，必要时记得就医~
养心补肝
中医典籍中记载酸枣仁有养心补肝的作用，可以治疗心肝血虚引发的一系列症状，比如失眠多梦、惊悸怔忡等。
酸枣仁中含有的营养物质，还可以保护由于缺氧、缺糖导致的心肌损失，具有保护心肌健康的作用。
安神敛汗
酸枣仁味酸可以敛汗，用于治疗体虚多汗、盗汗，常与五味子等中药同用。
预防高血压
酸枣仁中所含的纯净剂，能够降低血压。同时酸枣仁还可以降低肾素的活性，有效预防肾型高血压。
酸枣仁的真假辨别
市面上卖的酸枣仁良莠不齐，由于酸枣仁价格高、利润低，掺假现象很多。
大多数是以与酸枣仁相似的理枣仁、枳椇子，以次充好，导致药效差，危害健康，那么如何辨别酸枣仁的质量呢？卡娃来慢慢告诉你。
1、大小：正品酸枣仁比理枣仁、枳椇子个头要大。
2、颜色：正品酸枣仁颜色呈紫红色或者紫褐色，假的酸枣仁呈现黄棕色、红棕色、棕黑色等等。
3、种皮：真的酸枣仁种皮较脆，易于破开，理枣仁种皮坚硬。
酸枣仁的正确吃法
买回来的酸枣仁不会吃？不用着急，教你这几种吃法，做法简单，疗效显著。
酸枣仁人参粉
食材及做法：将炒熟的酸枣仁去皮后，与人参同磨成粉，每次用温水服用5-6克。
酸枣仁粥
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食材及做法：将大米粥煮熟后，加入适量的酸枣仁粉，搅拌均匀后，即可食用。
炒熟的酸枣仁研磨成粉，与大米粥搭配，营养协调，养心补肝、安神助眠。
酸枣仁泡水
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酸枣仁炒熟后拿来泡茶喝，可以起到安神的效果，有助于缓解失眠，提高睡眠质量，适量加一些枸杞，效果更好！
食用酸枣仁要注意
酸枣仁虽好，吃不对简直就是暴殄天物，更会有害我们的身体健康。酸枣仁的食用禁忌，你必须了解！
酸枣仁副作用
经常食用酸枣仁会出现口唇麻木、咽喉堵塞、四肢麻木、心理紊乱等副作用。
专家通过研究发现，有些人对酸枣仁过敏，会产生关节疼痛、发烧感冒，还有部分患者出现全身瘙痒，甚至出现大面积荨麻疹。
酸枣仁的食用剂量是一天10-15克，过量食用酸枣仁，容易引起腹泻和胃酸增多，严重时有可能会引发中毒。
什么样的人不宜服用酸枣仁？
1、中医记载，凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。同时不是由肝虚引起的失眠的人服用无效。
2、情绪激动，身体过于劳累的人，不适合服用酸枣仁，会导致身体出现心律紊乱的现象。
3、一些患有特殊疾病的人群不能吃酸枣仁，比如高血压、心脏病、糖尿病等等，这类人身体脆弱，健康本就有问题，如果出现副作用，后果不堪设想。
4、大量喝酒、抽烟后不宜服用酸枣仁，很容易引起身体出现各种副作用。
5、孕妇最好不要服用酸枣仁，很容易危害自己和孩子的健康，如果想要服用，最好咨询医生之后再做打算。
缓解失眠的四个小妙招
美国海军2分钟入睡法
1、面朝上躺平，放松脸部肌肉后，把肩膀尽可能放低，接着放松整个手臂。
2、呼吸，放松胸腔，感觉到肺部充满空气，再放松双脚，从大腿开始由上至下进行放松。
3、最后放松大脑，在脑中想象你在独木舟上，置身平静湖面，没有外在纷扰，只有蓝天白云，这样你就会快速入睡。
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呼吸法
1、躺在床上，把双手放在肚子上。
2、用鼻子慢慢呼吸，手按在肚子上。
3、屏住呼吸2-5秒，再用嘴巴慢慢呼气，重复几次，你会发现入睡其实没那么难。
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渐进肌肉放松法
1、紧握拳头，绷紧全身，直到感觉疼痛，大概需要20秒。
2、然后舒展拳头，缓缓放松。
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这样能够缓解紧张，营造出温暖的放松感觉，直至达到身心放松，最后成功入睡。
重复思考法
重复想着一个词语，防止其他琐事进入大脑，这样有助于思维简单、精神放松，加速困意来袭。
失眠不可怕
可怕的是不知道怎么做
酸枣仁安神助眠，养心补肝
这么好的东西
可以买点回来试试哦~