产后40天失眠，睡眠障碍、焦虑、抑郁，用此方法轻松恢复睡眠

产后40天，一开始是担心别人照顾不好孩子，于是晚上睡不好，但好在还能睡着，后来受惊吓，于是出现睡眠障碍，入睡困难易惊醒，到现在无法照顾宝宝，不能跟宝宝一起睡，尝试中药，也不是很靠谱。

说起我对照顾宝宝的恐惧和担心，源于我小时候的经历，那个时候我们兄弟姐妹比较多，父母忙于生计，没时间把我们照顾的那么好，所以都是家里的大的带小的，我在家里排行老三，下面有两个妹妹和一个弟弟，从我4岁开始，我就负担了照顾弟弟妹妹的责任。

记得有一次我是在太困了， 我的二妹又比较调皮，趁我我注意，吞下一个玻璃珠子，噎的双眼泛白，幸好刚好邻居大人路过，把妹妹倒立起来，吐出珠子，才活了过来。

父母回来后，少不了一顿毒打，我委屈没有地方申诉，虽然长大后能理解父母的心情，但是小时候的恐惧心理深入潜意识，很难调整过来。

所以当我有了孩子之后，二妹被噎的翻白眼的那个场景就会浮现在我面前，我总觉得我照顾不了孩子，所以叫婆婆照顾，我心里又担心婆婆带不好，这种纠结心理缠绕着我，让我焦虑不安，随着躯体神经的躁动，我的睡眠一天比一天差，最后就演变成现在的彻夜失眠。

我也自己不断开解自己要坚强，但是半夜睡不着觉的时候忍不住哭，不敢尝试安眠药之类的药物。看到游老师的文章就尝试进来改善，白天正常社交，晚上入睡依然很困难，能睡一小时差不多。

因为我的心结没有解除，所以我训练初期，我总是半途而废，咨询老师后，告诉我是因为惊吓导致心气虚弱，一直没有恢复过来，所以一想起那个场景，就会触发恐惧和焦虑。

针对这个情况，老师加我加强嘶嘘训练，把心里的浊气吐出来，灌入新的能量，随着训练的深入我感觉我的心气慢慢增强，直到我想起小时候的那个片段不在恐惧的时候，我知道我终于恢复了。

慢慢的焦虑也好了，因为我的失眠根源是焦虑，所以睡眠也慢慢的恢复，我的信心也回来了，最最重要的是，我终于可以承担起一个妈妈的角色，自己一个人带宝宝，坚持母乳喂养，我心理告诉自己，一定要把宝宝带成又聪明又可爱的孩子。

现在我的宝宝3岁了，就要上幼儿园了，我的失眠偶尔也会有，但是我已经不惧怕失眠了，因为我知道，一切的恐惧焦虑，都是自己的心魔在作怪，降伏其心，就能不惧睡眠。

我很庆幸我没有像案例中其他失眠的人一样，一失眠就查询百D,把自己吓出更严重的问题，我是一失眠就碰到了老师，这就是缘分吧，我少走了很多弯路，少吃了很多苦头。

现在我给大家一点建议吧，如果说失眠很可怕，那么对睡眠的恐惧更可怕；如果说排斥失眠让我们陷入苦难，不如感谢失眠让我们开始重视健康。

感谢失眠让我的生命更精彩，各位失眠的朋友，一起加油吧

作者简介：知名失眠康复导师

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