不仅女人有更年期，男人也要小心更年期

很多人以为，更年期是女人的“专利”，跟男人八竿子打不着关系。但事实上男人也有"更年期"。这是怎么一回事呢？男人进入更年期会有什么反常的表现呢？在该时期的男性要注意些什么呢？

男性更年期的全称是男性更年期综合征。男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期，此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，同时可伴有或无血清睾酮水平减低，这一现象称为男性更年期综合征。这一点与女性更年期很相似。一般而言，大多数男性更年期从40—50岁以后开始。

然而并不是所有男性进入更年期后都会出现相关症状，换句话说，这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。

男性更年期产生的机理与女性更年期类似。

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能逐渐退化，从而导致雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。可是因为生理上的差异，男性更年期与女性又不太一样，他们不存在绝经等更年期开始的信号，其症状出现的机率比女性低，即使出现症状也不如女性明显，所以常常被人忽略。

(1)全身肌肉松弛，身体发胖，容易感到腰酸腿软；

(2)体力变差，睡眠质量大幅下降，容易感到疲倦；

(3)脾气变大，情绪低落,易产生悲观情绪，性情急躁，变得猜忌多疑；

(4)心悸、头痛等问题频发，胸前不适、容易出汗；

(5)性功能出现障碍或异常，性欲减退、性活动减少，还可能导致阴茎勃起硬度下降、睾丸萎缩等；

(6)消化能力下降，食欲不振，出现便秘或腹泻。

那么在这一特殊时期，男性要采用怎样的措施来保持自己的威武形象呢？

(1)多进行户外运动

俗话说的好，生命在于运动进行户外运动不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以放松自己的心情，调节自己的植物神经，从而使自己得到心理的愉悦。

(2)培养多种爱好

在爱好培养的过程中，不仅可以广交朋友，还可以与伙伴们谈天说地，排解心中的忧郁，陶冶自己的情操。

(3)及时发泄心中的不满

发泄的方式有两种，一是进行自我疏导，让自己站在对方的角度去思考问题，从而得出新的结论；二是进行他人疏导，找自己的好友、同学诉说自己心中的不满，也可以找有资质的心理咨询师进行开导。

(4)进行饮食调理

饮食合理搭配。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，补充一般性保健食品，如大豆、山药、蕃茄、番瓜子等，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

好了，关于男性更年期的知识就介绍到这里，希望这些知识可以对读者有所帮助。