晚上睡不着，总是失眠，试试食疗吧，4食物安神助眠健脑

睡眠，是人们生活中很重要的一个部分，只有保证每天拥有好的睡眠质量，身体才能更好的休息，第二天才能精神饱满的进入工作和学习中。另外，好的睡眠，还可以保证我们身体拥有一个好的免疫系统，来抵抗病毒和细菌入侵身体，从而减少生病，保证了身体的健康。

晚上睡不着，总是失眠怎么办？

来试试食疗吧，多吃这些食物，健脑安神

1、酸枣仁

酸枣是味中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。现代药理研究表明, 酸枣仁中总皂苷、总黄酮、总生物碱是其发挥镇静催眠的主要活性成分。具有改善睡眠药理作用。

古籍说法：

《名医别录》:“主心烦不得眠,……虚汗,烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气。”

《本草纲目》:“其仁甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;生用疗胆热好眠。”

2、蛹虫草

蛹虫草的神经保护作用可能与其多糖和多肽类成分有关。研究也显示, 蛹虫草多糖可以通过降低果蝇体内的氧化压力, 来起到神经保护的作用。蛹虫草多肽能改善学习记忆能力，与清除体内自由基、抗氧化损伤、保护神经系统等有关。

蛹虫草健脾安神,对于失眠多梦、神经衰弱有很好的治疗作用。

3、银耳

银耳的主要活性成分是银耳多糖, 具有免疫调节、抗肿瘤、抗氧化衰老、降血糖血脂、抗凝血血栓、抗溃疡、促进蛋自质合成、抗病毒、促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的活性。

4、龙眼

中医认为, 龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

《本草纲目》记载:“龙眼主治思虑过度, 劳伤心脾, 健忘怔忡, 虚烦不眠, 自汗惊悸。”

经常失眠的人，在平时的饮食中可多吃这些有助安神的食物，可以每天睡前喝点它们搭配的银耳蛹虫草口服液，综合所有食材的药效，更好的改善睡眠，健脑安神，一觉睡到天亮。

另外，改善失眠的情况，平时一定要培养健康的生活习惯，养成早睡早起的习惯，平时多进行运动锻炼，这样也有利于改善睡眠。