失眠其实不用怕，用对方法，焦虑抑郁都远离，我是如何恢复睡眠的

失眠都有半年了了，因为一次肠胃出问题，整晚痛苦失眠，之後一直到现在都失眠。

紧接着整整两个月，一开始是从完全睡不到，到后来，每天都是两三小时，大约3时到6时左右，中间还是多梦，不停醒了再睡，这状况都维持了一段时间了，卡在这里好像就不能前进了。

有去医院做过检查，没有啥问题，开了安眠药、抗抑郁药等，怕有副作用，回来就把药扔了，但是失眠仍在，痛苦还在，就搜索如何靠自己走出失眠，不小心就进入了老师的文章里面，看着一个个故事感觉很受鼓舞，尤其其中有一个宝妈的失眠故事，描述了她从抱怨痛苦到闭嘴内省的经历，感觉我和很相似。

很多时候，我们认为的苦难，总会因为一些机缘而迎刃而解，于是就入群打卡训练，听从教会，不在四处诉说，之後开始不向别人抱怨，每天也抽了时间做运动，开始自学韩语了，在公司也专心做事，多和同事交流说笑，但奈何上班真的很空闲，没什麽事做，只好每天午饭时出去公园散步，但中途还是有意无意会想晚上怎麽办。

刚失眠的时候，每天上班都害怕心悸，但现在慢慢调节了，叫自己放松，心悸少了，但现在最太问题是，人人都说有睡意才睡，不要早早上床纠结，我也尝试过，但每次都要等到二三时才累一点(也不是太累)，才去睡，之後六时就醒了。

到现在晚上我的心还是会有点怕睡不着的，我老公是秒睡的，他十一时半就睡了，然後的时间我就是自己一人，读读韩语，在家中散散步，坐坐躺躺去放空自己，但都一直觉得很精神似的，一开始还好，去到一二时还是很醒的时候就又开始心慌了，就开始极限吹蜡烛训练，感觉真的是生死一线，那种意识游离于大脑之外的感觉能让人想通很多事情。

焦虑慢慢消失，心慌症状也消失了，睡眠慢慢回来了，然后我制定了一份详细的每日生活计划表，周计划表，每天把自己的时间排满，忙得不亦乐乎，对睡眠的关注慢慢少了，尤其当我开始考韩语等级证书的时候，天天忙着复习，和同学交流考试经验，有一天复习到很晚，居然趴在桌子上一觉睡到天亮。

从那之后，再也不恐惧睡眠了，因为心思不在这里，而在于现实生活更重要更有意义的事情，所以就很充实，不会胡思乱想了。

在这里我想说的是，我们失眠是其一，其二就是对失眠的恐惧，尤其网上铺天盖地的关于失眠的负面信息，看多了会把人吓出焦虑症来，所以没事少上网，多在现实找乐趣。

比如做做家务读读经典书籍，看点家长里短的电视剧，甚至没事发呆都可以，要坚决远离网络。

最后祝愿各位早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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