抑郁症患者要知道的19个常用治疗方法，以及它们的内容
虽然没有彻底治愈抑郁症的治疗方法，但我们有一系列治疗方案可供选择，以缓解抑郁症症状。不同的治疗方法会对不同的人有所帮助。这取决于我们抑郁的性质、病情的严重程度以及我们的个人情况。
在这篇文章中，小张简要介绍下最常用的治疗方法。所有人的情况都有所不同，在开始治疗之前，我们应该进行研究适合哪种方案。当然，所有关于治疗的决定都应该与专业医生协商。这里只介绍下通常用的治疗方法及简要介绍。
行为激活
行为激活鼓励那些患抑郁症的人安排和接触活动。它还可以分析我们逃避某些活动的原因。它可以帮助我们重新专注于我们的目标和我们的生活方向。
认知行为疗法（CBT）
CBT是一种治疗，旨在帮助我们了解我们的思想和行为，以及他们如何影响我们。它意识到我们的思想、感情、身体感觉和行为都是相互联系的，我们的消极思想和感觉会使我们陷入恶性循环。CBT侧重于现在而不是过去，而不是着眼于过去，并着眼于实际的方法来改善我们的日常心态。
认知分析疗法（CAT）
CAT着眼于我们以前的经历，以及它们如何与我们目前面临的问题联系起来。一旦了解过往经历是否造成现在的问题，他们就会看看我们当前的应对机制以及它们的有效性。然后，他们将帮助我们开发新的应对方法，帮助我们应对当前的问题，以及我们将来可能遇到的问题。
联合治疗
联合治疗仅仅意味着至少有两种疗法结合在一起。这通常意味着使用药物并进行谈话治疗，但也可能意味着服用不止一种药物。
心理咨询
心理咨询是我们在安全、保密的空间中谈论我们的问题和感受的一种方式。心理咨询师通常不会给出建议，而是倾听、支持我们，帮助我们发展自己对问题的理解。
夫妻治疗
有时，抑郁会导致人际关系中的问题，有时关系问题会导致抑郁。夫妻治疗为夫妇提供了一个安全和保密的空间，让他们在训练有素的医生的帮助下解决这些问题。
创意疗法
艺术、戏剧、舞蹈、音乐、诗歌和游戏疗法都是创造性疗法的类型。创造性的疗法让我们能够用不同的方式表达自己，并用不同的方式进行交流，这有时比试图用语言来解释我们的感受更容易。它们也能让我们摆脱思想和感受。
危机支持
如果我们觉得自己处于危机中，其中可能包括（但不限于）感觉不安全，有强烈的自杀念头，或者感觉我们需要自我伤害，那就有帮助了。我们从不孤单。危机支持通常是非常迅速的支持，可以帮助我们保持安全。它可能涉及与某人、电话、在线或当面交谈。
辩证行为疗法（DBT）
在一些地区，DBT是用来治疗抑郁症。DBT是心理自助疗法，主要是接受我们自己和情绪，使我们生活中的积极变化。
运动
运动能释放能给我们积极情绪的内啡肽。这可能很难开始，但运动可以帮助减轻抑郁症的一些症状。
住院治疗
如果觉得不够安全，并且没有足够的家庭支持来帮助我们保持安全，我们可能需要进入医院一段时间，直到我们已经足够好以便再次回到社会。我们可以选择自愿住院，或者由医生来决定。
个人治疗（IPT）
IPT侧重于我们在人际关系中的问题。它旨在展示我们的心情与我们与他人的互动之间的联系，改善我们的心情和关系。
药物治疗
有许多不同的药物可能用于帮助治疗抑郁症。我们最常用的药物是抗抑郁药。不同的抗抑郁剂的原理略有不同，通常我们需要花费数周时间才能注意到其中的差异。也许需要一段时间才能达到正确剂量。重要的是我们一定要按医嘱服用抗抑郁药：即使我们不认为它们正在发挥作用，我们也不应该停止服用，要先咨询医生，否则会给我们带来讨厌的药物戒断效应。如果我们担心我们服药会带来严重的副作用，我们也应该跟医生说明。许多抗抑郁药作用差不多，只是副作用有差别，我们可以让医生开我们能接受的药。
如果我们有抑郁症并伴随其他症状，医生可能会开出其他精神药物。如抗焦虑药或睡眠药物。
正念
正念就是在当下更加欣赏到我们周围的世界，以及我们自己的想法和感受。它可以帮助我们更好地了解我们周围的世界，更好地了解自己。它允许我们从我们的想法中退出，并开始看到我们的想法的一种模式。通过实践，正念可以让我们看到我们的想法只是想法 ， 释放对我们的控制。
心理动力心理治疗
心理动力学心理治疗要由经验丰富的心理医生进行。他们鼓励我们说出一切正在经历的事情，帮助我们更加意识到我们思想和行动中的模式，以及它们对我们感受的作用。
重复经颅磁刺激（rTMS）
rTMS涉及使用电磁能刺激大脑。电磁线圈固定在我们的头上，电磁能以各种频率和强度递送。治疗过程通常持续约两至六周，每次30分钟。
自助图书
自助书可以帮助我们解决问题，并以不同的方式开始看待我们的生活。
经颅直流刺激（tDCS）
tDCS涉及使用电流刺激大脑活动。电极是我们头上的地方，恒定的低强度电流被传送到我们的大脑。治疗持续时间约为20至30分钟，治疗过程通常为数周。
观察等待
观察等待可用于轻度抑郁症。这是我们的医生在初次为我们诊断后一段时间，看看我们的抑郁症是否有所改善。