失眠最大的敌人是恐惧睡眠，做好这1件事，保证你一觉睡到天亮

16年读书时曾经突然失眠一个月，那个时候我还在读大学，学校宿舍是4人一个房间，上下铺的那种，那个时候学习压力其实也不大， 只要是一群舍友喜欢熬夜打游戏，一玩就玩到通宵，刚开始我不想给他们玩那么晚，早早就睡了，但是他们玩的很嘿，吵得睡不着，也不好频繁说他们，就和他们同流合污了。

熬了几个通宵了，突然大脑不受控制的发麻发木，就这样失眠了，当时不知道啥叫失眠就以为自己熬夜熬过了，就这样自己坚持跑步，戒掉游戏，然后靠看心理学的书，自我调节，然后自己就康复了。

但现在工作了，工作压力大突然睡不好，焦虑了，又开始忘了怎么睡觉，越想越焦虑，睡不着看书也看不太进去，白天倒是尽量正常，也坚持不抱怨，也坚持了运动，但是就还是会在意，心里压着事关键是晚上睡不着不知道做什么好，怕吵到家人也不敢起来到处走或者去沙发，漫漫长夜更是东想西想，真的是痛苦不堪。

其实睡不着我都没觉得啥，主要是第二天起来没精打采，还有去面对难搞的工作，我的工作是要与数据打交道的， 没睡好没精神看数据就像是蚂蚁一样，在纸上跑来跑去，好几次我算错了数据，被老板狠狠地批评。

睡不好导致工作不好，这是我恐惧睡眠的根源，就使劲想办法赶走失眠，越是想赶走，越是睡不着，然后就焦虑不安，心跳加速，痛苦的难以忍受。

有一段时间，我想干脆辞职算了，因为我对工作已经有心无力的，我好想睡个好觉，啥也不管啥也不问，找个无人的地方躲起来好好情景一下，我就网上搜解决失眠的办法。

尝试了睡前泡脚，坚持一段时间，脚气治好了，但是睡眠并没有明显改善；又试了喝中药，睡眠美好，倒把我的胃口弄坏了，没食欲了，减肥建了十几斤，这是个意外的收获。

后来就搜到了游老师的失眠康复案例，感觉很真实，很受鼓舞，也就顺其自然的入群打卡训练，整个过程仿佛一场梦，晕晕乎乎就遇到了，晕晕乎乎就照做了，现在睡眠已经有了很大改善。

回想我的失眠经历，很大原因就是我的心脏能力差，也就是心气太弱，只要长久熬夜或者压力大情绪波动，我就会失眠，追溯源头是因为我运动太少，所以训练弥补了我的缺陷，所以我训练效果非常好，几乎当天就能睡着的。

不过从那之后，我是再也不熬夜了，如果说熬夜能带来愉快的话，那么熬夜也能把你拉入失眠的深渊，这才是让你痛不欲生的泥潭。

说道这里，希望各位失眠的朋友要珍惜自己的身体，在力所能及的范围，好好保养自己的身心，别等到病了才后悔，被等到痛苦了才知错。

未雨绸缪，养心养生，睡个好觉，才是我们最好的归宿。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例