担心失业导致失眠怎么办？房贷、车贷、压力山大，我是如何恢复的

一年前的某个晚上因为想着搬家，担忧一些未知的事，结果失眠了一宿感觉没睡过。

第二天起床，吃好早饭，出去跑步，晒太阳，回来很累，就洗个热水澡。然后拖着疲惫的身体上班去了。感觉身体很差，也没精神，很累的样子，我知道错了。

到晚上下班后回到寝室什么事都放下，泡泡脚，看了会ccb睡眠，22点上床一会就睡着了，2点多的时候醒了，起来小解，然后又躺下睡到5点多，又醒了，感觉身体很累，有点模糊但不想起床，也睡不着，一直蒙蒙的拖到7点才起床。

这样的睡眠障碍也没有对我造成大的影响，一个星期后慢慢的恢复了，然而这只是失眠的开胃菜，更难受的在后面。

由于我们公司是体制内的，每天都要考核，结果下来后，我排到了最后，按照规定，最后几名是要被清退的，想想我刚按揭买的房子，要还房贷，我一下子心口堵的慌，难受的无法呼吸，结果当晚就没有睡着，翻来覆去的。

事实上是我多虑了，公司并没有开掉我，反而送我去培训升级，委我更重要的任务，上级越是这样，我也是心慌，我觉得是我能力不行领导才这样的，说不定哪一天就把我开掉了，从而心慌意乱，焦虑不安。

感觉压力大到晚上翻来覆去，经常性一两点都睡不着，一坐在电脑面前都觉得莫名烦躁，只想躺着放空，抛开所有的工作。

笑不是因为我很开心，只是习惯性带上这种面具而已，哭不出来的难受在心里憋着。

我一闭眼就想工作的事，一周失眠5次周末休息稍微比较好点，每天一睁眼 负能量就来了，想逃离困境 却无奈无法走出。

睡不着的时候就会担心第二天精神不好，大脑响应速度变慢，影响工作和社交；还会担心自己的黑眼圈越来越重，皮肤变差，毛孔粗大，掉头发；还会担心肝的排毒不畅，健康受影响等。这种“心累”还让我产生焦虑情绪。

就这样熬了几个月，有一天无意中看到了游老师关于失眠康复案例的文章，感觉很受鼓舞，比网上那些吓人的信息有用多了，就入群开始打卡。

其实后来等我恢复睡眠的时候，回头想想，那个时候之所以失眠，是因为自己的心理承受能力太差了，如果自我调剂能力好，何至于受这么大的苦头？

心理问题结局了，我的工作也进入了顺境，解决了问题，跨过了这道坎，那些压抑在心头的沉重突然就消散掉了，之后心情真的就慢慢好起来了。

回过头想想，那时候自己作茧自缚，想的越多越忧心，困在牛角尖里出不来，但静下心来去尝试解决问题，虽然过程折磨又痛苦但总算有个好的结果。

现在分享一下我的经验吧：

1.要学会减压：

最直接减压的方式是跑步运动做锻炼、听歌看电影做娱乐的事、大吃一顿、大睡一场。

2.学会纠正自己认知：

与其说工作压力大，不如说生活压力大，对自己生活不满意，没有对生活充满正能量的知足感。

所以，要认清自己，做好生活规划，理清生活思路，若工作量大，那怎样才能提高工作效率？怎样做到热爱工作？把工作当初兴趣爱好，每次工作事投入全部的注意力，那样就会发现工作时间过得很快，从中找到工作的乐趣。

以上两点和各位失眠的人共勉。

作者简介：知名失眠康复导师

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