入睡困难如何调理？3样食物多吃点，改善失眠，睡得一天比一天好

睡眠对于生命正常运作有着重要的意义，是生命活动必不可少的一部分。睡眠质量变差，总是入睡困难，会造成很多困扰，不仅会影响到内分泌和情绪状态，还会导致一些疾病的出现。

之所以会失眠，其实主要就是下面这些原因：

1、压力大

夜晚本来就是人体进入自我修复的最佳时间，可是有的人由于各种各样的原因，导致精神压力大，晚上总是胡思乱想，就容易越想大脑活动越活跃，身体没有要进入休息的状态，自然也就会失眠。

2、经常性熬夜

现在社会生活节奏快，夜生活丰富，很多人会熬夜工作或者是熬夜玩耍，这样紊乱的作息，很容易会引起内分泌失调，变得难以入睡。并且现在很多人都有睡前玩手机的习惯，一玩就停不下来，这样也会逐渐影响到睡眠。

3、身体原因

有一些人会患有抑郁症，或者处于更年期等，这些身体问题都会加重失眠的情况发生，比常人更难以入睡。

如果你总是入睡困难，整夜失眠，那么不妨先进行自我调节，比如学会让自己放松缓解压力，或者是改掉熬夜的习惯保证规律的作息等，慢慢改变，看看是否能更好的入睡。

除了自我调节之外，日常有3样食物多吃点，可以改善失眠，让你睡得一天比一天好

银耳：

银耳是传统的食药兼用真菌，具有一定的药用价值，可以帮助人体调节免疫力、促进神经细胞生长及改善记忆力，对于帮助调节神经，改善睡眠也有一定的帮助。

蛹虫草：

蛹虫草也称北冬虫夏草，含有丰富的维生素、无机元素以及虫草多糖、虫草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，对于失眠多梦、神经衰弱有一定的辅助调理作用。

酸枣仁：

酸枣仁一直被广泛用于改善睡眠，主要是因为其具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可镇静、催眠，对于治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗可以起到不错的效果。

食疗中医讲究的是配伍，所以调理失眠，中医通常也会将银耳、蛹虫草、酸枣仁搭配在一起，配制成银耳蛹虫草食用菌来食用，而不是单独食用。这样配伍食用的方式不仅可以使每个食材的成分都发挥出来，而且相互搭配发挥的调理功效会更明显。

通常这样搭配食用一段时间，人会变得不那么烦躁，而且心神也会变得安宁，这样到晚上入睡的时候，就可以更快进入睡眠状态，失眠自然也就不出现了。