失眠脾气暴躁怎么办？抗抑郁药吃了很多不见效，我的失眠康复经历

自己是14年开始失眠的，现在大概每周一到两次左右，睡眠四个小时，躺床上睡不着，已经好很多了，那时候还是学生，参加映月6级考试，考证压力大，我心理承受不了，就彻底失眠了。

吃了好多药，开始是各种牌子安神补脑液，后来是枣仁安神颗粒，褪黑素，Swanson 5-羟色氨酸5-HTP ，这个是抗抑郁的，Swanson，这是神经镇定剂，百忧草/圣约翰草 ，抗抑郁的。

这三个一起买的，由于睡不好特暴躁怕自己抑郁，可是都没有什么用，后来去了正规医院喝汤药喝了2个月自然没效果，又在网上看了百合茶氨酸，吃了还是开始有点用慢慢又没用了。

我朋友让我运动，说累了就睡着了，可是我很累很累，躺在床上还是睡不着……那种感觉生不如死的，每天一睡觉就紧张，越紧张越睡不着，完全控制不了我自己的大脑，崩溃，各种崩溃，什么喝牛奶，睡前泡脚…维生素b1谷维素也吃，感觉所有的药都试了一遍了，太难受了，我感觉我要疯了。

头发掉很多 眼球突了下眼睑塌陷，颧骨突，皮肤松弛蜡黄长斑黑头毛孔特别多，也出现了耳鸣，关键我还是个女的20岁的，谁不在乎美貌啊，每天晚上没睡意白天也睡不着大脑没有睡觉功能了，吃了安定两片也不能睡 我感觉我老了好几岁，几度有想si的念头。

那个时候天天上贴吧找同情找解决方法，无意中就看到了游老师的失眠案例文章，虽然只言片语，但是给了我很多鼓舞，比那些描述痛苦的帖子有正能量多了，于是就顺藤摸瓜，按图索骥，根据老师留下的隐蔽线索，找到了他，开始入群打卡训练。

说起来还真是缘分，因为很多网络都不允许留下联系方式的，而我居然像个侦探一样，找到了老师，加上好友的那一刻，甭提有多兴奋了，好像见到了久违的亲人一样。

基于这份亲切感，信任度非常高，所以的康复过程很顺利，期间没少被老师纠正一下错误观点，比如有事问百D的恶习，因为那个地方已经被竞价排名广告占据了，进去查询的，要么是医疗小广告，要么是负面信息，很难获得真正的帮助。

从那就基本戒网了，打卡完毕就把手机扔到大厅，这就是老师说的手机不入寝，刚开始真难受，一分钟不看手机就心慌，慢慢的习惯了，感觉很舒服，很清静，自己没有想象的那么忙，也没有那么重要，晚上手机有没有真没啥用。

就这样边训练边调整心理和生活习惯，一个月后我的睡眠就恢复如初了，同时顺利考过了英语6级，感觉前途一片光明。

回想我的失眠经历，虽然不能用自作自受来形容，但是庸人自扰绝对不会冤枉我，因为我从小争强好胜的性格，让我吃尽了苦头，失眠调理的这段时间，我慢慢改掉了这个习惯，与世无争宠辱不惊，心态平和入水，谋事在人成事在天，没必要执着于短暂的成败与得失。

以上就是我的失眠故事，与各位共勉。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例