什么样的温度和湿度容易造成失眠症呢？你了解过吗？

提起失眠一词，大家都非常的熟悉，在我们日常生活中，许多人都有这样的经历，每到夜深人静的时候，独自一人与失眠作斗争，其实这是非常痛苦的经历，如果是3到5天的失眠，一般不需要引起注意，这有可能是因为你晚餐吃太饱，或者是拿着手机追剧，或者是由于心情不好，压力过大引起的，这种情况会在短时间内慢慢恢复正常的睡眠习惯，如果是长期性的失眠，那将给身体带来许多的健康隐患，比如容易健忘、影响青少年的生长发育、影响皮肤的健康等问题，其实造成失眠症的发生，有很多原因，但是人们最容易忽视的是这个因素，室内的温度和湿度，那究竟什么样的温度和湿度容易造成失眠症呢？如果你还在为失眠苦恼，那你了解过吗？

在日常的生活中，人们都有这样的常识，当卧室的温度过于冷或者过于热的时候，这都会让人难以入睡。在寒冷的冬季晚上睡觉的时候，把手和脚露在外面，这个时候卧室的气温又比较低，即使你有睡意，也是很难入睡的，这是因为当你的手足温度达不到29摄氏度的时候，人是很难入睡的，还会因手脚冷而被“冻醒”。家里的长辈经常说的一句话“头寒足热有利于睡眠”，就是说手脚暖和，头部冷点反而有利于睡眠，这是因为头冷的时候，脑血管的血流量相对减少，这样有利于睡眠。

在夏季的时候，尤其在长江中下游地区的人们，由于天气炎热异常，造成人们从白天到晚上都会经常性的汗流浃背，同时人们也会因为炎热的气温，心情受到影响，容易出现烦躁不安的情绪，这是由于炎热的气温扰乱了心神，因此也很难在夜晚正常的入睡。因此不管在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，把室内的温度维持在26摄氏度左右最为适宜，特别是对于有失眠症的患者，维持卧室适宜的温度是很重要的一点，不要轻易忽视。

湿度对于睡眠也有非常重要的影响，最理想的湿度是55%-60%,过于肝脏或者潮湿的卧室都不利于睡眠，比如在夏季阴雨连绵，汗出不透，衣服潮湿，这就容易造成入睡困难，即使睡着了也容易被惊醒。因此卧室保持适宜的湿度，对于入睡也是非常重要的条件。

有许多人会因为天天晚上失眠而苦恼，或许是室内的温度和湿度不适宜引起的。

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