40岁后的男人，夜里老失眠？或许是更年期到了，赶紧了解下吧

40岁一到，不少男人就会有这种感觉好像到了一个分水岭，在家里和单位正是顶梁柱的时候，是骨干力量，可是身体好像慢慢开始走下坡路了，这首先就是感觉精力没有以前旺盛了，有些疾病也冒了头，有的会出现夜里失眠现象。40岁后如果夜里总是失眠，有可能是出现更年期症状，听到这不少男性朋友可能会质疑，更年期不是女性得的吗，现在小编给你科普一下，更年期可不是只有女性会有哦，男人也是会有的。

因为男性更年期相比于女性来说来得晚，大多会在50~60岁时出现病症，即使出现了更年期症状也不太明显，所以往往被人们忽视。

现在据最新的医学研究发现，男性的更年期症状和失眠有很大的关系，将近90%的男性更年期来临时会出现夜里总失眠。所以要是有这种现象，请此年龄段的男士们不要掉以轻心，最好能去医院化验下血，看看男性荷尔蒙浓度有无改变。如果睪固酮浓度越低那么失眠症状越严重，失眠比率也越高。

如果长期处于失眠状态，会影响人的大脑中枢神经功能，进而干扰到睪固酮的正常分泌，分泌达不到正常值那么衰老就会提前到来。所以失眠可以作为一项判断男性更年期的重要因素。

男性更年期除了失眠还会有记忆力减退，心烦易怒，或是精神紧张总感疲倦，心血管功能也变差等。

男性更年期一般采用注射或是涂抹的方式来进行体内睪酮分泌量的补充，平时要多吃些有利于心脑血管功能和改善神经系统作用的食物，像山药，大枣，羊心等就是很好的对男性有利的食材。

按中医理论将男性分为三种体质，分别对应以调理脏腑，平衡阴阳，调理气血来治疗更年期综合症。

1、寒性体质

这种体质的男性一般身体肥胖，经常会感到疲劳，而且爱出汗，多痰，但肢体又凉，喜欢吃热的食物等。属于这种体质的人就要多吃温热食物，给身体补充热量驱除寒气。

2、热性体质

热性体质和寒性体质相反，一般身体会呈现消瘦状态，情绪比较偏激，怕热喜凉，平时爱喝冰饮，吃凉食。

3、抑郁性体质

这种男性性格都比较内向，思虑多心情较抑郁，多失眠多梦，情绪总是变幻无常不易揣摩，最易得更年期综合症。

如何平衡的度过更年期呢？

首先要保持开朗乐观的心情，坚持适度运动，少生忧思，戒烟戒酒，少吃甜食，不但容易长胖，还会增加患上动脉硬化和冠心病的危险，也不要吃刺激性较大的食物，这些食物容易加重更年期症状。可以多补充优质蛋白质，像鸡蛋牛奶就是很好的蛋白质补充物。少盐少油脂，多吃水果蔬菜，含有丰富的维生素，注意补钙。

除了饮食上要注意调理外，心理上也要关心，情况严重的必要情况下采用药物治疗，或是寻求医生帮助。

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