脚踩绿豆一个月，失眠大大缓解！爱上火的人不妨一试

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本文理论依据：《中医外治方全书》、《中医内科临床治疗学》、《中医食疗》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。

今天在这里，我们给您说说关于失眠、睡眠质量下降的外治之法。它说起来很有简单，但是仔细品味，却很有道理。这就是妙用绿豆。

准备绿豆500克，放在铁锅中用文火来炒热，然后倒进脸盆里。把我们的双脚洗干净，擦干，然后借盆中绿豆的余温，双脚踩踏绿豆，一边踩，一边揉按足底，边揉边踩。每天睡觉前一小时开始操作，每次操作至少30分钟。

这个办法，我们为您择选自《中医外治方全书》。

它的道理在哪里呢？

首先我们知道，根据全息医学的理论，我们的足底有很多反射区，即所谓足部反射区。脚踩绿豆的办法，可以按摩足部的反射区，这可以间接地调理我们的脏腑、经络、气血，调整全身的内环境和基本状态，在一定程度上调整睡眠。

其次，咱们的足部，有一个涌泉穴。涌泉穴，是足少阴肾经的大穴，为肾气所出之处。刺激涌泉穴，可以滋补肾阴肾气。肾阴，为一身阴气的根本。失眠的原因虽然多种多样，但总归要视作阴阳失衡，阳不入阴，阴不敛阳。故而，我们刺激涌泉穴，滋补肾阴，可以调整阴阳失衡的状态，从而促进睡眠。

但是，这里有一个问题啊——为什么一定要踩绿豆呢？黄豆和黑豆怎么就不行呢？中医特别强调绿豆，有没有什么特别用意呢？

当然是有的。用绿豆，因为绿豆入心经，可以清热解毒、去心火。

翻开《中华药海》，我们可以清晰看到，绿豆作为药材，最初载于《开宝本草》，别名叫做青小豆。它性味甘、寒，入心经、脾经、胃经和肺经，善于清热解毒、消暑止渴、利水消肿和益气润肤，还可以清胃厚肠。绿豆加热之后用足底踩踏，可以吸收其清热解毒之性，使之入少阴经。足少阴肾经和手少阴心经脉气相通，故而药性可以直达心之阳脏，帮助我们清心火、安心神。因此，这就对于心火旺盛的失眠患者较为适合了。

心火旺盛而失眠的人，有什么特点？这就是舌边尖发红，心情烦躁，小便发黄，睡眠不实或者根本无法入睡，即便勉强入睡也是多梦易醒，口中干渴。舌尖往往有些疼痛，口腔里面容易生溃疡。这样的状态，在当代人身上是比较多见的。患者多肩负沉重的心理压力，工作任务重，日常生活节奏比较快。

​ 可以说，这样的人，就是和用绿豆来外治，达到清热、安神、宁心的目的。

不过，这种外治办法，毕竟只是慢功夫。它需要我们坚持操作一段时间才能见效，而且见效时间的长短还因人而异。但是，只要我们坚持用，其效果就会慢慢显现出来。

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