晚上失眠，教你2个土方法，很实用，重获深度睡眠，快速入眠！

在夜深人静的夜里，大家都在睡觉，但是总有一些特殊的人群，特别的精神，玩玩游戏，刷刷抖音淘宝，不知不觉就夜里两点了，也有很多人是被迫失眠，就是想睡觉，却怎么也睡不着。

长期失眠对我们的身心健康伤害很大的，容易引发肥胖、神经衰弱、高血压、心脏病等疾病，更年期还会出现内分泌失调的情况，同时也会增加患癌的概率，现在也有很多失眠猝死的事情。

具体来讲，失眠的危害是多方面的：

1.青少年长期失眠会导致机体免疫力下降、注意力不集中，严重的还会延缓或停止正常发育。

2.中老年人长期失眠，会导致精力不足、情绪低落、急躁、易冲动。并会导致多种慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱。严重者还可能危及生命。

3.女性长期失眠，少女易引起皮肤早衰、面容憔悴、月经不调，中年妇女会加重更年期综合征，出现忧郁、头痛、易怒，引起家庭矛盾。

而在睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。所以一定要有一个好的睡眠。

晚上老是失眠睡不着，给大家分享2个土方法，帮助你快速入睡！

茯神汤

食材：茯神15g，生鸡蛋黄1个

制法：将茯神、生鸡蛋黄加水1杯半,煎成1杯。

用法：睡前先以热水泡脚，然后趁热喝，时间不长即可入睡。

作用：安神定志、利水祛湿，主治心虚惊悸、健忘、失眠。

茯苓枣仁植物茶

食材：茯苓、百合、大枣各6g，酸枣仁5g，菊花4g

制法：所有材料洗净，丢进锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟，去渣喝水即可。

用法：每天2-3次，每次一碗，睡前1-2小时喝一碗效果会更佳。

作用：养心护肝、补中益气、清心安神，主治失眠多梦、心神不宁、精神恍惚、神经衰弱。

当然了，对于失眠的改善还需要有个良好的生活作息习惯，比如早睡早起、良好的饮食习惯以及保持良好的心态，适当的运动锻炼，防止疲劳过度等等。

晚上老是失眠睡不着的朋友快来试一试吧~