晚上喝茶知多少，这些喝茶的小知识和禁忌你要知道！

• 晚上喝茶怕失眠？其实有诀窍

不少朋友都认为晚上喝茶会失眠？

其实也有一些茶适合晚上喝，

尤其适合平时喝茶不多的茶友哦。

◦红茶

茶多酚含量较少，对胃的刺激也会减小，所以，适合晚上饮用。

（红茶中含有的多酚类化合物非常丰富,它的降脂,抑菌作用和绿茶不相上下,从性质来看,绿茶属凉性,而红茶偏温,所以胃肠比较弱的人，在冬季更适宜饮用红茶。）

◦熟普

在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。

◦白茶

如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，茶性平缓，也不会影响睡眠。

晚上喝茶要领：

茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已经溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

◦喝淡一点的茶，减少咖啡因。

◦喝口感味甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

◦喝发酵多一些的茶。

对于少喝茶的人来说，晚上喝茶的量应该比白天的量减少一半，也不适宜喝过浓的茶，最好是在晚饭后再喝茶。

此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人可以适度饮茶。

• 要想健康饮茶，还要注意“十忌”。

想健康饮茶，

达到养生的目的？

那就要避免这十种饮茶方式。

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；

忌饮烫茶，最好65℃以下；

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；

忌饭后马上饮茶，会影响消化；

忌用茶水服药，会影响药效；

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾。

• 夏天遇到这5种情况时，应该喝茶

炎炎夏日，

碰到这5种情况，

记得要饮茶。

◦ 口渴时：

茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，有着生津止渴的作用。

茶水是最天然的饮料，口渴时，来一杯茶！

◦需要清热防暑时：

经验丰富的茶友们都知道，只有饮用热而不烫的茶，才会让人感觉更舒畅。

热茶的温度，能促进人体排汗，从而借助汗水蒸发的散热，带走体内热量；特别是热茶中的咖啡碱等成分还能刺激肾脏、促进排泄，汗水蒸发越多，人体散热越好，从而达到降温消暑的效果。

◦ 提高肠胃消化、免疫能力：

炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。

科学研究表明，茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。

◦需要补充钾盐和水分时：

夏天气温高，人们流汗较多，体内大量的钾盐会随着汗水的排出而丢失，茶叶是含钾食物。

夏天通过饮茶可以补充钾盐，维持人体正常的生理代谢活动，这是夏天易出汗为什么宜饮茶的重要原因。

◦烦恼疲乏时：

夏季人体大量出汗，汗水会带走体内的钠、钾、镁等元素，从而容易使人感到困乏。

茶叶中含有咖啡碱等成分，会刺激神经。茶多酚等物质则能与唾液发生反应，滋润口腔，带来生津止渴、提神醒脑等效果。

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