脸部抽筋导致失眠怎么办？焦虑、紧张、疑病，惶恐，分享我的经历

我是躯体焦虑比较严重，一直特别焦虑，前段时间睡的好没注意，但是心里一直挺担心的，后来感觉脸上有根筋在跳，就是特别焦虑，查网上说焦虑带来的，严重会面瘫。

就特别害怕，开始跑步，我跑步或者专心去做某件事的时候就不跳，闲下来就跳要怎样才能不焦虑呀，我就是天天挺焦虑的，害怕这害怕那的，心里一直放松不了，不知道为什么，越让自己放松越紧张，心情就不好，心情不好就不想跟人说话，一个人待着，一个人待着更恐惧，又不知道跟谁说，我这就是个过不去的坎。

最可恶的是去医院检查，脸上那根筋不跳了，最后也没有检查出什么来，你是可气不可气。

后来我看了心里学的书，认为可这能是潜意识里面的某种心里阴影，这让我想起我小时候的经历。我小时候的经历凄惨的很，晚上学了，还一直被母亲虐待，身体很差，曾经因为被虐待到送医院抢救，被下过多次病危通知，母亲冷漠，除了虐待禁食还会扒光我衣服推到门外，我小时候多次想结束自己的生命，但最终因为胆小而放弃。

但是我觉得这段经历应该和脸抽筋没关系吧，所以也没有放心上。

有人说焦虑让你失去了信心，就应该提升信心，不要再被骗了， 既然都焦虑了，都没有心思提升信心了。

懂无数的道理，就是到了自己身上，所有的道理似乎太难行得通了。

总之，各种焦虑不安，如此，总是反反复复，不知道他会不会疲惫，我反正已经是身心疲惫，对未来很害怕，感觉没有什么寄托，又不舍得就这样死掉，所以每天很焦虑，经常失眠。

所以就把希望寄托在网上，寻找焦虑失眠，神经失眠的信息，无意中就找到了老师，顺理成章就入群打卡训练。

其实我觉得我的睡眠恢复的挺顺利的，只要是在群里的那段日子，老师解锁了我的心病，让我的脸抽筋给治好了。

老师的方法很简单，你不是去医院不抽了吗，那就去医院待一天看看还抽不抽，我真的在医院大厅带了一天，还真没抽，我反思这到底出现在哪里，想来想去想不通。

老师说，问题就出在你的心上！一句话点醒了我，我想起我小时候由于经常去医院经历过生死大劫，所以对医院有一种莫名的恐惧，骨子里告诉我我不要接受治疗，这种信念一旦作用，我的脸就不抽动了，根源是我心里不想被治疗。

说白了还是我的信念改变了脸抽动的现象，于是我开始训练自己的信心，告诉自己，我是最棒的，我不会抽筋，就这样不停地暗示，即便抽搐的时候，我也坚持说这只是短暂的现象。

经过一段时间训练，我真的好了，于此同时，我的睡眠也恢复了。

关键的关键是，我睡眠不焦虑了，因为一旦有焦虑，我就自我暗示，我尝到了自我暗示的强大力量，不停地暗示自己不会焦虑，自己很放松，自己很容易睡着。

这种看起来自欺欺人的阿Q精神安慰法，真的非常有效。

我今天分享我的故事，其实并非要炫耀什么而是告诉大家，失眠也好，焦虑也好，一切的解药都在我们的这颗心上面。

从心入手，才是解决失眠的最好方法。

作者简介：知名失眠康复导师

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