经常脾胃不适，引起失眠？坚持做这2个动作，或许有助于缓解

生活中，很多人都遇到过失眠的困扰，有些人只是偶尔出现一次，倒是没什么好担心的。但是有些人是经常性的失眠，就算是早早的躺着，也是翻来覆去的睡不着。有时候好不容易进入了梦乡，周围的一点小响动，就会使人惊醒，想要再次入睡，就变得更加困难了。长期的这种状况，会使人的精神难以集中，同时身体的各项机能也会受到影响，老的速度也会加快。

其实，引起失眠的原因是很多的，不同诱因的治疗方式也是不一样的。我们今天分析的，便是因为脾胃不适，而引起的睡眠不好的情况。不难发现，晚上吃饭吃的太晚，或者是吃的很多、很油腻，睡觉的时候，总觉得睡不着，好像被什么东西噎着了。针对这种状况，我们可以尝试做以下2个动作，简单又有效，或许能够对你有帮助。

1.按摩腹部

在进行这个动作之前，首先应该将按摩的双手搓热，不要将冰冷的双手直接接触到身体，否则可能会进一步伤害到器官。不要觉得按摩就应该躺着，这时候最好是站着，或者是坐着，这样才能达到效果。按摩的时候，将手掌部位放置在腹部，将肚脐作为中心，顺时针方向进行打圈儿。需要注意的是，这个动作最好是能够紧挨着皮肤，而不是隔着衣物，同时，动作尽量的轻缓，不要太过于用力。

坚持几分钟之后，我们会发现自己的腹部会有发热的感觉，渐渐的整个身体便会觉得十分的舒服。有一些人，还可能出现脚底出汗，但是又发寒的情况，这其实是因为身体的一种排湿气的现象，是有益与健康的。每次做300-400下，一天进行1-2次，时间长了，失眠的症状便会得到缓解，身体的湿气也会减少。

2.推肋骨

先将手焐热，然后用手从肩胛骨的位置，一直往腹股沟那里推。当然，很多人在做这个动作的时候，会感觉很有难度，但是尽量的接近肩胛骨，效果会更好。每次坚持做100次左右，身体会得到很大的放松，睡眠也会渐渐的好起来。

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