失眠有良方，常喝这些助你一夜好眠！

现在你是否在为失眠、闹钟、早起、噩梦、恐惧而担心呢？你可能已经尝试过治疗“许多多“，并服用了数百种镇静剂，但结果往往适得其反，几乎没有什么影响，所以你陷入了“失眠-恐惧-焦虑-失眠“的恶性循环。

中医认为失眠是由于心不养神所致，中医分为肝火干扰心脏、痰热干扰心脏、心脾虚、心肝缺血、心肾不协调等。

根据调查数据，中国近42.7％的成年人有不同程度的睡眠障碍，近80％的上班族有“嗜睡”现象，27％的人有睡眠问题。也就是换句话说，世界上每四个人中就有一个患有睡眠障碍。

其实，“今夜失眠”的人很多，“陪你到黎明”的人很多，可能不用担心睡眠问题，试试下面的小食谱吧！

1、竹叶灯心粥

组合：竹叶轻8克，灯心草5克，白米200克。

用法：:先加水煎煮竹叶，再加入草浆代替水煮粥代替早餐。

功能：]清肝、消火、清心、消除烦恼。

适应症：肝火扰心。症状包括失眠和做梦，甚至失眠，易怒，头晕和脑肿胀，耳鸣，口干和苦涩，缺乏饮食和便秘。

2、百合贝母粥

组合：川北母15克，百30克，粳米100克，冰糖5克。

用法：将贝母煎成一大碗汁，加入粳米和100个汤剂煮粥，加糖后食用。

功能：化痰清热，平定心境。

适应症：痰热扰心。症状包括烦躁不安、胸闷、痰黄、口臭、口痛。

3、小麦桂枣汤

组合：小麦100克，枣10，肉桂7。

用法：将这三种物质加水洗净煮沸，熟后每天喂一至两次枣子和小麦。

功能：补充你的心脏和血液，缓解肝脏的急迫，安抚你的心灵。

适应症：心、肝、血虚。症状不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，疲劳少食，头晕，四肢无力，面色少华。

4、桑椹枸杞饮

组合：桑树60克，芦荟20克，适量冰糖。

用法：]将桑椹、枸杞放入砂锅中，加入2碗水煎1碗水，加入冰糖，去渣后饮用。

功效：滋阴、降火、养心、安神。

适应症：心肾不协调。症状有失眠、难以入睡、心悸梦、头晕耳鸣、腰膝酸痛、热汗、五烦热、咽喉干燥、早泄、月经不规律。

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