孕期失眠对胎儿有什么影响?准妈妈不可不知,好方法助你改善

文 / 好孕
2019-06-19 13:31

文|好孕姐

前两天休息的时候,约同学出来玩。一见面就觉得她气色不是很好,两个硕大的黑眼圈,和熊猫有的一拼。她说,自从怀孕后,晚上总是睡得不踏实,马上8个月了,情况越来越严重,昨天半夜起床上厕所后,就失眠了。白天的时候没精神,晚上睡也睡不好,快把她折磨疯了。

对孕期的孕妈来说,偶尔的失眠很多都经历过。孕期失眠对胎儿有什么影响?准妈妈不可不知,好方法助你改善。

间接影响胎宝宝发育

对于孕妈来说,自己睡不好感觉难受是一方面,更多的还是担心胎儿的发育是否会受影响。其实,偶尔一两次的失眠对胎宝宝影响并不大,长期严重失眠才会对胎宝宝的发育不利。孕妈长时间休息不好,自身抵抗力就会下降,容易生病,而且整个身体状态会受影响,从而间接影响胎儿发育,所以如果失眠严重的话,应当想办法进行改善,不能不在意。

失眠的原因

同学说她失眠严重,后来和她聊了一会儿我才知道原因。她本来是上班的,可是自从怀孕后,老公就让她辞职养胎了。她就养成了睡午觉的习惯,有时候自己在家能睡到下午4、5点钟,也难怪她会失眠了,白天睡得多了,晚上自然睡不好。有很多在家养胎的孕妈,对睡眠没有规划,有时候白天睡觉的时间就会很长,到晚上就容易睡不着。如果是像这样睡颠倒的孕妈,应当及时调整自己的睡眠习惯。

还有一些因素会影响孕期睡眠,比如孕晚期胎儿压迫膀胱引起的尿频,半夜是不是就能疼醒的腿抽筋,孕晚期呼吸困难等。主要还是因为孕期的身体变化产生的影响,孕妈不必太担心。

改善失眠的方法

知道原因就可以对症下药,比如孕期腿抽筋,大多是因为缺钙引起的,孕妈在平时的饮食中就可以补充一些高钙食品。对于尿频引起的失眠,在睡前三小时,就要注意少喝水,避免频繁起夜。孕妈因为身体原因,很容易感觉饿,在睡前的时候,就可以少吃些东西,对睡眠也有帮助,但是要注意不要吃影响睡眠的食物,比如蛋糕之类不易消化的东西。

到了孕晚期,很多孕妈知道左侧睡对胎儿好,就会一直坚持左侧睡,即使身体麻了也不敢换,这大可不必。如果感觉不舒服,可以即使调整身体睡姿,还可以使用孕妇枕助眠,也有一定帮助。孕妈睡得好了,对胎宝宝才会更好。

你在孕期睡得好吗?有什么助眠的小妙招呢?

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