把它磨成粉补气血，每天一杯，治好气血不足

在这个乍冷还热的初秋，秋乏貌似成了人人都存在的现象，这其实是一种自然现象。因为天气转凉，我们出汗也减少了，体热的发散以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此身体进入到一个生理休整阶段，机体也产生一种莫名的疲惫感，这种小状况都是“秋乏”，大家也不必紧张。

秋乏的罪魁祸首是「气血」

经过一夏的发散，秋天开始收敛气血。秋对应肺，肺喜润厌燥，奈何连秋的天气都是干燥的，这强烈的燥极易伤血、伤津，而血是气之母，气自然也就受到连累了。气血的运行被影响，人的力气也会随之有波动，尤其是夏天没有养好的人，更加加重“秋乏”感。

女人天生就容易贫血，每当月经来潮、生孩子、过度劳累、营养吸收不良等等情况都可能引起贫血，而贫血会引起脸色苍白、头晕眼花等症状出现，进一步则更会影响到我们的生活、工作，直至脸色。如果女性不及时补血，各个功能都会快速下降，贫血的女人，给人的感觉状态都不好，从精神到身形到面色，都会给人一种疲倦的感觉，久而久之，就会觉得这个人年纪比较大。

经期和孕期尤其要注重补血

月经期　生理期的第22～第28天

补血原因：子宫内膜日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。对女性来说，这是一个排除体内废物、促进新成代谢的好机会，也是一个抵抗衰老的保养过程。这个时期可以多食红枣、红糖。

怀孕时期

补血原因：孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

除了特殊时期外，还有很多人是体虚缺血，可以参考下面来判断自己需不需要调养气血。

皮肤粗糙 头发干枯

气血对人体的肌肤和头发有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑，而头发干枯会没有光泽。

月经量少

女人的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

面色萎黄

面色红润且有光泽，说明脏腑中的“气”较为充盈；如果面色晦暗无光泽，说明脏腑中的“气”不足了。面色苍白，面色发黄都是气血不足的表现。

失眠多梦

心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

中医反复和我说，最重要的就是休息好，其他都是扯淡。可一工作起来，你说谁还顾不顾得着说没睡好。除此之外，就是靠食补了。

• 食疗：茯苓山药黑米糊

做法：将紫阳黑米、山药（河南的怀山药，而不是菜市场卖的那种山药）、云南茯苓搭配芡实、黑豆、豌豆、覆盆子和冰糖，放入破壁机中打磨成粉，直接用开水冲服就好。

这些食材都有补血益气、健脾养神的作用，在中医上被称为药食同源的食物，搭配着长期吃，可以有效的补气血，而且还没有什么副作用，当然了，匆忙的早上冲一杯茯苓山药黑米糊当早餐也是美美哒！