患有失眠症吃什么好？

患有失眠症吃什么好？

1、水果的选择

失眠了心情可能会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,抗肌肉疲劳。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

2、蔬菜的选择

失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择

可吃鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

4、多吃核桃

核桃可用于神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等补脾安神。蜂蜜有补中益气、安五脏。防止抑郁症的产生。