夏季为什么很多人会失眠，有哪些方法可以改善失眠呢？

夏季炎热的天气扑面而来，失眠的人也多了。“失眠”中医学古称“不寐”、“不得眠”、 “不得卧”、“目不暝”。中医认为，失眠与五脏中的心关系最为密切。

夏季暑热较盛，出汗过多会导致心液耗损，心血不足，不能养心，心神被扰，容易失眠。另外，心火旺盛，扰乱心神，也会引起失眠。平时容易上火的人以及身体阴虚的人，本来就火热较盛，再加上心火旺盛，心液耗损，更容易出现失眠。

失眠虽然不是什么大病，但是给很多人带来长期的烦恼和痛苦，如平时无精打采，没精神，情绪不定，导致日常活动、工作、学习、生活等不能很好进行，甚至有的形成对安眠药物的依赖，从而落下了病根。

失眠带给身体的危害是不容忽视的，我们一定要引起重视，在这里给大家推荐几款调理食疗方：

材料：莲子（去心）100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克。

做法：

1.　糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；

2.　莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；

3.　锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；

4.　再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

适用：适合平时工作压力大，精神紧张容易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少的人。

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

用法：早晚各1次。此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

材料： 鲜百合50克，酸枣仁15克。

做法： 先将百合用清水浸泡昼夜，枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。

用法：一般在睡前半个小时饮用，由于酸枣仁和百合搭配是有比较好的静眠作用的，所以并不建议在上班或者工作期间饮用，有可能会造成犯困的情况。

建议大家还是要养成定时作息的习惯，一到时间就自然入睡，一到时间就自然醒来最好，可以总结为8个字：“规律作息，健康睡眠”， 养成良好的作息习惯，你一定会睡得香。

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