失眠抑郁症应该怎么调理？可以尝试这几种调理方式

失眠抑郁症一般来说就是醒来的比较早，而且深睡的时间有所减少，而疾病会跟随着病人年龄的增大而变得更加严重，在早醒之后不少人都没法再次入睡。这种疾病让患者很是无助，其实想要改善这一情况，你可以试试以下几种调理方式。

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失眠抑郁症的几种调理方式，让你不再为失眠烦恼

一、减少白天的睡眠时长

午睡对于人们来说，可以消解一上午的烦恼可劳累，让下午跟有更加充足的精神去工作，但是对于晚上睡不着的人来说，午睡并不是什么好事，如果能控制好午睡的时间是最好的，比如可以让自己小睡二十分钟或者是十分钟，但是如果你把握不好这个时间，并且在中午时睡上好几个小时，那么等晚上恐怕一宿都睡不着了，因此病人应减少白天睡觉的时长，如果真想睡那么就要给自己定个闹钟，闹钟响就要马上起身。

二、保持知足的心态

该疾病的不少病人总是会在凌晨两三点醒来，从而会产生千丝万缕的情绪而不能自拔。针对这种情况，病人应在平时有一个对万事都知足的心态，不要把任何事情都看得那么重要，而且要避免心理失衡的情绪产生，在平时也要多和身边的人交流，保持朋友之间良好的联系，更好的融入到工作和社会中，心理也应看透社会的种种。

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三、必要时吃药

病人还可以通过参加体育运动来帮助自己提高睡眠，不过在晚上睡前两个小时之内是不能进行剧烈的运动的。如果这些方式对病情都不奏效的话，那么病人根据专家的指导进行短期的，适量的药物治疗，来改善焦虑，失眠，抑郁等情况，这样取得的效果会更理想一些。

四、多做心理暗示

其实想要改善该疾病的情况，那么主要还是要靠病人自己进行调节才能完成的。病人应多进行自我暗示，不要让自己压力太大，要让自己放松来增加快速睡眠的效果。在平时病人可时常和家人或者是朋友去出去散心，旅游等。

失眠抑郁症带给病人的是失眠的痛苦，是抑郁的烦恼，对于这种疾病，病人务必要抓紧诊治，积极的去做相关的护理工作，这样才能让疾病从自身消失，才能有一个健康生活。

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