肝火旺，易失眠，少做这几个事，浇灭“肝火”助睡觉

失眠是一件非常折磨人的事情，整晚翻来覆去都无法入睡的感觉，特别让人无奈。特别是经常失眠，不仅身体各方面受影响，连精神都会变得特别差。

中医里说到其实我们的失眠不仅仅是各种外力因素导致的，和我们的身体内部关系也是很大的，尤其是肝脏健康，经常失眠很有可能是肝气郁结以及肝火旺盛导致的，也就是说想要改善你的睡眠质量，疏肝理气，降肝火，好好养肝才时关键所在。那么有什么好的办法能降肝火，去失眠呢？

【肝最怕这4点，一定要注意】

1、肝怕不吃早饭

很多年轻人早上喜欢睡懒觉，早上就没有时间吃早饭，这样对身体伤害是很大的首先容易导致低血糖，其次就是会伤害肠胃，导致胆汁回流，容易产生胆结石，胆有问题的时候，肝脏也难逃一劫。

2、肝怕生气

我们的情绪是会直接影响到肝脏的健康的，经常处于负面的情绪，喜欢生气，就是会导致肝气郁结以及肝火旺盛的，怒伤肝这句话就是这么来的。

3、肝怕熬夜

熬夜本就是伤害身体健康的一件事，对肝脏健康而言更是如此，晚上11点到凌晨3点是肝脏的排毒时间，如果经常熬夜的话肝脏中的毒素排不出来，是很伤害肝脏健康的，这样也会打乱人体的生物钟，肝脏运行失常的话，自然是要闹一闹的，让你睡不着觉。

4、肝怕喝酒

喝酒伤肝也是我们一直在说的了，经常酗酒简直就是不停的给酒精肝提供机会，酒精中的乙醛会伤害肝脏健康，不断地刺激肝脏导致肝脏无法正常的代谢毒素和垃圾。

【如何降肝火，去失眠呢？给你3个方法】

1、药膳食疗

百合莲子粥

食材：干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克；做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖；作用：可清热养阴、润肺安神，适用于失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁等症状。还可使用中成药制剂如久味 舒宁怡梦膏通过十余种草本药材十倍浓缩温水冲服即可。可从根本起到促进睡眠、养心安神、调理失眠，改善睡眠质量的终极作用。

2、多做运动

在夏季由于天气比较炎热，所以很多人会比较懒惰不想让自己起身运动，却不知道在夏季运动不仅能够增强免疫力，还能够促进身体新陈代谢，让自己多排一些汗。另外能够帮助去除身体的一些毒素，另外对于肝火旺盛的人来说，适当的运动能够让自己的火气外泄，从而起到有效抑制肝火。

3、按揉三阴交

•位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

•按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆 时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

•功效：治疗失眠、补肝健脾、滋阴通经及益气活血。