对于经常失眠的人，睡前做好这四件事，失眠会慢慢好转。

失眠现在已经成为许多人无法治愈的一种疾病。如今，社会竞争压力很大。在成年人的世界里，大大小小的事情不会从我们的脑海中消失。晚上睡觉时，我们无法忘记这么多烦恼。因此，许多人经常失眠。失眠不仅对我们的身体有很大的影响，而且对我们的生活和工作也有很大的影响。如果我们晚上不好好休息，第二天就会因为精神状态不好而很难把工作做得最好，这会严重影响我们的工作和生活，所以良好的睡眠质量对我们来说非常重要。如果我们失眠了，我们该怎么办？睡觉前把这些事情做好，失眠可能会慢慢远离你，让我们来看看。

首先，睡觉前不要打手机

智能手机现在变得越来越普遍。许多人无论走到哪里都会带着手机。晚上睡觉前需要的是玩手机。如果不玩手机，他们总觉得自己有缺点。然而，现在手机上有太多有趣的东西。随着微博和颤音的轻弹，12点钟已经快了一点。之后，他们将无法入睡，即使他们不情愿地睡着了，他们也会处于半睡半醒的状态。睡眠质量很差，严重影响了他们的健康。因此，如果你想在睡觉前看些东西，最好把手机换成阅读名人的书籍和传记，以免让自己睡着而导致失眠。

第二，睡觉前喝牛奶和蜂蜜水。

睡觉前喝一杯牛奶或蜂蜜水有很好的镇静安神的效果，对中年女性也有很好的睡眠效果。一般来说，饮酒后睡眠质量会得到改善。试试看。

第三，睡觉前浸泡你的脚

泡脚对人体非常有益。回去泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，让大脑保持放松状态。这样，睡眠质量将大大提高。此外，泡脚不仅对身体有益，可以延长寿命，还可以提高睡眠质量。晚上回去多泡脚。

睡觉前听轻音乐

如果你觉得压力太大，你不妨听点轻音乐。睡觉前听轻音乐可以放松你的大脑，这对睡眠质量也很有帮助，可以防止大脑兴奋引起的失眠。因此，如果你失眠，你不妨听点轻音乐来缓解你的紧张情绪。