失眠可别吃安眠药了来看看应该吃些什么吧

核桃

收到核桃，大家不约而同想到的是核桃具有补脑的作用，因为核桃外形长得像大脑一样，并且营养物质丰富，具有非常好的补脑健脑作用。不管是对于儿童还是中老年人来说，都有非常好的养生作用。

其实核桃的功效是非常多的，核桃里面含有丰富的赖氨酸，对大脑神经有着很好的缓解作用，释放人的压力对于上班紧张的人来说对于缓解大脑紧张改善失眠多梦有帮助。所以说长期失眠的人不妨在睡觉之前吃几粒核桃，或许能够帮助你提高睡眠质量。

红枣

生活中对于红枣女性应该都不陌生，因为有些女性非常喜欢吃红枣，红枣具有非常好的养血补血滋阴美容的作用，女性经常食用能够缓解贫血，手脚冰凉还能使自己的气色看起来更好。

但是很多人并不知道，如果在睡觉之前适量吃核桃对于安神助眠作用非常不错，主要是因为红枣性温味甘，含有丰富的氨基酸维生素等营养物质，对于补五脏益脾胃缓解失眠多梦有帮助，因此长期失眠的人在睡觉之前，吃几颗红枣让自己安睡入睡吧。

辣木籽

辣木籽中含有丰富的营养价值，具有钾元素、蛋白质、钙等等。而且辣木籽中的蛋白质是牛奶的两倍之多，现在人们的压力都比较大，免不了喝酒，长期喝酒会加重肝脏的负担，如果适当的吃一点辣木籽具有很好的帮助，肝脏毒素的简单给我减轻肝脏负担的作用，让身体变得更加轻松健康。

同时辣木籽还有非常好的安神助眠，缓解失眠，改善睡眠质量的作用，营养价值非常高。有些人之所以出现失眠的现象，其实也与肝脏受损有关系，肝脏健康了，那么睡眠质量自然会变得越来越好。

莲子

小时候经常会到池塘里去采摘莲子，而且吃起来也是比较美味的。虽然他略发火，但是有些人依然非常的喜欢。其实莲子也是一种天然的安眠药，睡觉之前经常用莲子泡水喝，有着非常好的镇静安神，改善神经衰弱，增强记忆力的作用。但是如果你的脾胃不好，那么尽量就不要吃莲子了，因为它很有可能会加重脾胃不适的感觉。