失眠就是也不是不困，就是不想睡

太阳落下，又到了晚上，拿着手机，躺在床上，翻来覆去，好像也没干什么，好像也挺困，但就是不想睡。

可能白天工作工作了一天，觉得晚上时间才属于自己，所以不想睡。可能想到了生活的压力，有点焦虑睡不着。可能……反正，最后都成了一件事，就是熬着夜刷着手机。

一份来自全国362个城市的《2017年中国网民失眠地图》报告显示，超过8成以上的网民深受失眠困扰，总睡眠时间少于6个小时的占47.71%。人生，没有白熬得夜，你熬得每一次夜，都会写在你的脸上，反应在你的健康上。

熬夜不仅影响肤质，容易长痘，肥胖，加速衰老，更容易引发一系列疾病，美国有一个睡眠方面的科学家实验：让实验者每天只睡6个小时，两星期结束之后，他们的精神受损程度与被连续剥夺24小时睡眠的受试者差不多，其认知能力的下降等同于醉酒者。所以，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的。

经常熬夜的你，相信会有以下的感受。

一、记忆力下降，精神不集中

人体的交感神经大多是在夜间休息、白天兴奋，这样才能保证人一天的生活和工作。可熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，第二天，交感神经就难以充分兴奋了，人会感觉精神难以集中，头昏脑涨，反应迟钝。长时间睡眠不足还会影响神经系统，损害大脑健康。

二、衰老速度增加，免疫力下降，容易生病

睡眠时机体自我修复的黄金时间，长期熬夜使机体得不到及时的修复，加速了机体的衰老，此外，熬夜过后，病原体常常“趁虚而入”，使人体的免疫功能受损，使人体处于严重的亚健康状态。

三、皮肤暗淡、长痘、身体发胖

没有充足的睡眠，身体的皮质醇水平增加，皮脂腺就会分泌特别多的油脂，让你的皮肤更容易出油，长痘，敏感。

睡眠不足6小时更容易使人喝高糖饮料、吃宵夜，熬夜之后的疲惫也减少人的运动意愿，这些都会导致体重的增加。

社会压力，物质诱导都可能是你睡不着的原因，当你出现焦虑、压力大、失眠的情况下，可以多运动，放下手机，调整作息。

改善睡眠，从现在开始，所以，看完这篇文章，就赶紧睡觉吧！

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