失眠多梦睡不着？“一汤加一穴”，清心安神，一觉呼呼到天亮

睡眠对一个人的身体特别重要，一个好的睡眠必须要有足够的时间适合的环境。睡眠是我们的身体处于快速修复的时期。只有保证充足的睡眠我们的身体才会健康。

更年期引起的失眠

情绪也是影响人体失眠的原因，一旦由情绪影响生理健康，就会有失眠的状况发生。特别是处于更年期的女性，因为月经完结，荷尔蒙分泌降低，容易情感大起大落，常常感到失落无助，这些都会引起失眠。

这种状况又如何调理？

1、适当减轻压力

现在已经有很多专门为这些迈入更年期的群体组织起来的活动。比如老年大学、广场舞等等。这时候爱人陪在身边，多做心理疏导也是非常重要的，一定要让对方明白，这一一段每个人都会经历的时期。只要保持愉悦每个人都能正常的度过去，不用太过担心。

2、降低灯光亮度

很多人都很喜欢开灯睡觉，担心晚上上厕所没有灯光会看不清楚屋内的家具，撞到自己。其实灯光过亮时会刺激脑内的神经系统，使人长期保持兴奋状态，难以入眠。可喜的是，现在已经有技术将灯泡的亮度调节到最低，保证人眼可以看清东西，也不会影响人的睡眠。

消化不良也会引起失眠

如果饮食不规律导致的消化不良，会使人感到胃胀不舒服，也会导致失眠。

消化不良引起的失眠如何调理？

1、合理的饮食习惯

在日常饮食过程中一定要注意不要吃得过饱，八分饱是最适合的程度。否则一旦吃得过多肠胃不消化，会引发肚子胀痛，从而引起失眠。在食物的选择上也要选择利于消化的食物。同时注意多喝水多吃水果。

2、多按摩腹部

肠胃不好的人一定要注意吃完饭之后一定要多按摩腹部。以肚脐正上一拳距离最佳，顺时针按摩三分钟，就可以帮助肠道运动，促进消化。

胃不好，或有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖与按摩，在饭后，可以顺时针按揉腹部，起到促进消化，减少积食的效果。

心肺功能下降引起的失眠

夜晚处在深度睡眠当中我们的身体开始快速修复。在这段时间身体的各处细胞开始新陈代谢排出杂质，肺部也开始清除毒素。在排除毒素的过程中，身体的机能开始大规模的运转，如果身体素质不够，就会出现胸闷咳嗽等症状，这时你就会被强制唤醒。

如果身体锻炼的不够，气血就很难流通到身体各处。这种情夸夸那个就会造成心神惶惶的状况。

那么我们该如何调理？

1、多喝猪肝菊花汤

当你感到咳嗽痰多，身体潮湿经常出汗，夜晚还会失眠，舌头发红这就是心肺功能降低的症状。想要治疗这种情况建议多喝猪肝菊花汤，一副猪肝三十克菊花即可。

2、常按肺腧穴

肺腧穴位于人体后背第3胸椎棘突下面左右大约２指宽。按摩的时候，我们要保持头挺直，全身放松，然后用按摩器敲击肺腧穴。这样做可以缓解胸闷气短，排出体内浊气。当然对于咳嗽痰多也是有好处的。

如何才能保障一个健康良好的睡眠？想要一个良好的睡眠我们一般建议一定要有一个健康合理的作息习惯，下面小编就来盘点一下哪些好的习惯可以帮助我们睡眠。

一、有规律的作息。一定要坚持早睡早起。充足的睡眠是一个好的作息的开始。这一代的人极少会在12点之前入睡，这是一个非常差的作息习惯，一定要改正。夜晚是身体修复的重要时期，不注意休息时间，体内就会留存大量的毒

二、改善睡眠环境。一个好的睡眠环境。在人声嘈杂的环境里是很难入睡的。耳塞、音乐、眼罩等都可以帮助睡眠。

三、睡前用药包泡脚。用艾叶、姜片等泡脚可以帮助祛除湿气帮助睡眠。