为何你总是失眠？其实原因只跟你自己有关，早知道早睡个好觉

说到失眠，是一个正常的生理过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。虽然现在人们挣钱挣的越来越多，但是他们却似乎并没有因此而感到开心。因为不管他们挣再多的钱，如果总是出现失眠情况的话，他们也没有办法开心起来。而要想改变失眠的现状，我们必须先帮他们找出原因才行。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而感到烦恼，其实早期的轻度失眠，经过一些调理的办法就可得到一定的收获首先让我们一起来了解一下失眠的原因吧。

原因一：睡前吃了太多东西。很多人都有这样的习惯，就是在睡前一定要吃很多东西才行。因为每每这个时候他们都会感到有些饥饿，如果不让他们吃东西的话，他们反而容易因为饥饿而睡不着觉。但是如果让他们吃了东西的话，就容易加重他们肠胃的负担。这样一来，肠胃很容易出现不舒服的情况。肠胃如果不舒服了，他们自然也就更容易失眠了。

原因二：睡前总是忍不住玩手机。大家应该都知道，现在的手机具有很多的娱乐功能，因此很多人都开始对手机产生了依赖感。就好像手机是自己身体的一个组成部分一样，稍微离开手机一会儿，就容易让他们感到非常不舒服。也正是因为这样，所以很多人才会在睡前忍不住抱着自己的手机玩。而一旦他们在睡前玩手机的话，就容易把他们兴奋的情绪调出来。失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。 这样一来，就容易导致他们出现失眠的情况。

原因三：睡前总爱胡思乱想。很多人白天的时候都非常忙碌，但是到了晚上以后，开始胡思乱想。喜欢思想一些白天干的事情或工作。而一旦他们开始胡思乱想以后，整个人的精神状态就会变得非常不一样。即便原本他们已经很疲惫了，只要一开始胡思乱想，就容易让他们变得精神起来。这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类一些胡思乱想或担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

原因四：睡前做剧烈运动。现在很多胖子MM为了享受到瘦子们的待遇，便容易强迫自己在睡前做一些剧烈的运动以达到减肥的效果。虽然这样确实能对减肥起到一定的效果，但是睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

原因五：没在舒适的环境中睡觉。想要睡个好觉，就必须注意先拥有一个非常好的睡觉环境。如果环境十分糟糕，比如光线太亮或者噪声太大等，就容易严重影响到我们的睡眠质量。尤其是对于一些患有心脏和大脑方面的疾病的人而言，在这样乱的环境中睡觉自然是不容易睡着的。

这些原因都跟我们自己有很大的关系，所以，要想不失眠的话，我们必须先从自己身上找原因。只有找出了影响我们睡眠质量的原因，我们才知道具体该如何采取措施来帮助自己提升睡眠质量。

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