正确使用酸枣仁，失眠才能“一扫而光”，睡觉才能更踏实

睡眠作为人每天必须要做的事，睡眠的好坏时刻的在衡量人体的健康好坏，可见睡眠对我们来讲是有多么的重要。一旦我们被失眠所缠上身，会给身体里的每一个器官带来严重的伤害，并引发一系列慢性疾病，是一件非常折磨人的一件事。睡眠不好的人，要早日治疗。

睡眠不好的人，这3种生活习惯一定要改掉，小心失眠缠上身

1、睡觉时间不固定

很多失眠的原因都是因为每天睡觉时间不固定，打乱了身体的生物钟，每天睡觉的时间一定要固定，到了这个点就要睡觉，让身体形成一个固定的睡眠时间，来改善失眠。

2、床铺质量差

“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

3、睡前读书

有部分人就喜欢在睡前读书，有时候看书看到精彩的地方，根本停不下来，就会拖延睡觉的时间，对于这种情况生活中屡见不鲜，所以我们一定要正确理解床上不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就应该按时睡觉。

酸枣仁

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的作用。 在诸多中医方剂中都能见到酸枣仁的身影。

医学研究表明，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。

​请注意！

多项研究表明， 酸枣仁主导的安眠作用，不像西药那样猛烈，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。

划重点：酸枣仁主要用来治疗心肝血亏、阴血不足、心失所养造成的失眠。

所以，酸枣仁的使用，不是盲目的，应遵从医生的建议，最好请有经验的中医把个脉，这样不至于用药。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！