半夜两三点睡不着？别慌，常按这三穴，省掉冤枉钱，远离失眠困扰

据有关数据估计，到2020年全球大约将有7亿多失眠患者。世界卫生组织（WHO）一项调查表明，全球已经有27%的人受到睡眠病症的困扰。而随着现代社会生活节奏的加快，各种压力的增加，失眠患者的数量也正呈现上升趋势。

失眠人群为什么越来越多？

1、心理因素

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、不良生活习惯

如睡前饮茶、吸烟等，在睡觉之前玩手机，或者是经常过度劳累，加班熬夜等等，都有可能会破坏人体的生物钟，改变睡眠的规律，从而出现失眠的症状。

3、环境嘈杂

很多人失眠的原因是外界环境太吵了，导致睡不着的情况。我们可以使用耳塞、眼罩之类的辅助，另外也可以和周边的人恰当的协商。

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等症状。它的最大影响是精神方面的，严重会导致精神分裂。

常按这三穴，远离失眠困扰

1、三交阴穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

2、申脉穴

申脉穴位于足踝部，外踝下缘与跟骨之间的凹陷中。刺激申脉穴可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按压在申脉穴的穴位上，以穴位为中心做环状运动，左右两侧的穴位每次各按揉3-5分钟即可，每天一次。中医认为申脉穴具有镇静安神、止痫宁心的作用，是治疗失眠症的要穴之一。

3、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。