它们是失眠的“克星”，每天吃一点，失眠多梦不敢“找上门”！

拥有一个好睡眠是个非常重要的事情，奔波劳累一天之后，躺在床上舒舒服服的睡一觉，往往是最享受的时刻，然而这对很多人来说，却是一种奢侈，因为他们睡不着。我也睡不着啊！！！

最近一段时间就一直在失眠，上班压力大，加上经常性的熬夜加班，身体已经很疲惫了，可就是失眠害得我无法正常生活。后来在尝试了各种各样的方法后，也总结出了一些改善失眠的经验，我们一起来看看吧！

一、桂圆莲子粥

材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，黑糯米60克；

方法：将所有材料洗净后一起放入锅中，加水熬煮，待将熟，将糖调味即可。

作用：可补脾安神，能缓解失眠、气血不足等症状。

桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾糯米性温、味甘，能补中益气，三者熬煮出来的粥营养丰富，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

二、猪心

自古即有“以脏补脏”“以心补心”的说法，常吃猪心能补虚、安神定惊、养心补血，可治疗心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦等症。据现代营养学分析证明，猪心是一种营养十分丰富的食品。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等，这对加强心肌营养，增强心肌收缩 力有很大的作用。

三、茯苓枣仁植物茶

做法：取茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，早晚各热饮一次。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材相辅相成，搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的作用。

最后还要警告跟我一样失眠多梦的小伙伴们平时要注意：

1.晚上睡觉前尽量调整好心态，全身心放松，不要想太多的事情。

2.睡前1-2小时喝一杯茯苓枣仁植物茶，热水泡泡脚，晚饭不要吃太饱或不吃以及吃太少。

3.睡前尽量不要做剧烈运动，也不要刷抖音看悲情伤感的电影。