抑郁焦虑性失眠，长达5年的失眠折磨，没想到这么快就恢复了睡眠

【失眠康复1000案例系列】

2013年，我因为做博士论文长期压力太大，导致失眠。

头两个晚上没睡着，还不觉得有什么问题。

只是一直躺在床上，强迫自己睡着，但越是这样越睡不着，突然开始担心了。

很快，睡眠问题又引发心理问题，患上了焦虑症和抑郁症，对任何事情都提不起兴趣，成天只是担心睡觉的问题。

医生让我吃安眠药和抗焦虑药。

时间久了，安眠药效果越来越差，且给我的记忆造成影响，我不得不休学回家。

那段时间我严重焦虑，成天就是想着如何让自己睡着，成天担心自己今晚能不能睡着。

最严重时，还出现过几次惊恐发作，以至于我一看到床就害怕，一进家门就焦虑。

我就回到单位正常上班，主要是为了能跟上正常的生活节奏，没事我也尽量在外面晃悠，不敢回家。

我去了很多医院看病，但医生基本都是开点药然后打发我走。

最后我在省精神卫生中心遇到一位较好的心理医生。

我当时最担心的是我这样会不会疯掉，医生告诉我说绝对不会，我才放心下来。

心理医生给了我一些开导和安慰，但还是不能根本解决我的问题。

我还是照样焦虑，睡眠也还是不好。我决心自己掌握主动权，靠自己解决问题。

为此我开始自学相关心理学和睡眠方面的知识，并逐渐减少药量。

2014年5月我开始自己练习戒药。

一个多月后，睡眠慢慢开始有所改善，但还是不稳定。

为了治疗失眠，我曾经走过许多弯路，也吃过很多苦头，经过在黑暗中长时间的摸索，终于迎来光明。

现在，我把我的康复经历，结合我的经验教训写出来，供大家参考，希望对大家有用。

其实，非生理因素导致的失眠，主要是从心理和行为两方面入手来进行治疗，基本不需要吃药。

国外这方面的研究已经很成熟，国内临床研究刚刚起步。

文章描述了各种各样的失眠原因，各色人等，最后都经过康复训练恢复了睡眠。

于是我就抱着围观的态度，观察了一段时间，发现老师挺专业了，

没想到这次彻底改变了我对国内失眠研究的看法。

从此开启了我拼命打卡训练的新篇章，我有空的时候每天坚持训练2-3次。

现在，我已经成功治愈了自己的失眠，每天能有7个多小时的深睡眠，中间不醒，白天精神也很好。

最重要的是，我不再焦虑和抑郁了，心情大好，又回到了从前的良好状态，开始过正常的生活了。

作者简介：知名失眠康复

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