肝不好，晨起有3种典型表现，早晨是养肝“黄金期”，做好2件事

肝不好，晨起有3种典型表现，早晨是养肝“黄金期”，做好2件事

原创2021-12-12 03:54·

肝脏是我们身体里最大的藏血代谢器官之一，并且拥有非常强大的自我恢复和代偿能力。俗话说得好，“一天之计在于晨”，对于肝脏来说同样也不例外，这时候的肝脏，往往经历了一整夜的运作，无论是其功能极限，还是潜藏的可能性疾病隐患，都会在这个时间段有所暴露。

换句话说，如果想要充分了解肝脏的健康状况，早晨可以说是最合适的时间段之一。有需求的朋友不妨在晨起的时候注意自身的身体状态，如果出现异常情况，就说明你应该警惕肝脏的健康了。

肝不好，晨起时会有这3种典型表现

1)刷牙时频繁牙龈出血

每天早晨起床以后，刷牙可以说是必须要做的事情，如果您在刷牙的时候。频繁出现牙龈流血的情况，并且长期伴随顽固的口臭，就要适当地注意肝脏问题了。

这是因为肝脏本身是身体的藏血器官，参与血液循环，而在这过程中，肝脏可以合成多种凝血因子，用于稳固毛细血管密集的位置，而牙龈就是其中之一。

如果肝脏受损，在清晨肝脏萎靡的情况下，凝血因子分泌不足，在刷牙时受到外力冲击，牙龈出血的情况就会产生。

2)晨起小便，尿黄如茶

一般来说，正常的小便颜色应该是无色或者微黄色，处于健康状态，如果在起床后的第一次小便，发现自己的尿液发黄严重，甚至有茶水一遍的褐色倾向，同样需要注意。

其实这正是肝脏的胆红素指标异常，所造成的结果，如果肝脏功能下降，在一夜的运作中，死亡的肝脏细胞也会增多，更多的胆红素从肝脏细胞内部流出到身体环境，最后通过尿液排出，形成这种深黄或者茶色的尿液。因此，如果存在此类情况，往往说明肝脏细胞损失过多，同样要对肝脏的健康保持警惕。

3)晨起仍然很累，越睡越困

上文有提到，肝脏在一个晚上长期的运作后，如果本身功能下降，肝脏细胞死亡的程度也会更高。

而愈多的肝脏细胞死亡，意味着更多的肝脏细胞内部物质流入身体环境，这其中也包括血清转氨酶。

在晨起时，因为肝功能下降，血清转氨酶的血液浓度升高，一定程度会阻碍人体本身的循环和代谢，增加精力的损耗，以至于影响睡眠的质量。具体表现为晨起后乏力，易困，嗜睡等，如果长期存在上述三种情况，还请一定要着重防范肝脏的健康状况。

另外，早晨这个时间段，本身就是各路养生爱好者最为看重的节点之一，中医也有“晨起升阳”，“晨时疏肝”的说法，所以说，对于想要养肝的朋友来说，早晨同样也是“黄金时间”。

早晨是养肝的“黄金时间”，做好这2件事，肝脏健康无忧

第一件事：喝水——晨起一杯水

“水是生命的源泉”，保持足够的水分供应，同样也是对身体代谢提供帮助。而经过一夜的运作，肝脏本身已经相对萎靡，如果能够及时补水，促进代谢，降低肝脏的负担，对于养肝也能起到不小的帮助，肝脏也能更加有效的发挥正常功能。

而在这个“晨起一杯水”中，我们也可以添加一些补阳促肝血的材料，比如黄芪，枸杞，红枣等，都是比较合适的选择。

第二件事：晨练——早起爱运动

肝脏不仅有代谢和藏血的功能，人体脂肪的吸收和分解，同样需要依仗肝脏的功能。

在每天早上起床时，因为距离上一餐饮食已经超过了十几个小时，身体往往会调取脂肪来合成能量，这个时候，大量的脂肪向着肝脏聚集，肝脏的工作负担变大，对肝脏的损伤也是不小的。

所以说，我们在晨起以后，不妨养成晨练的习惯，比如起床后慢跑一公里，或者做一做养生操等，都是帮助肝脏消耗脂肪，减低其工作负担的好方法。但要注意的是，晨练不宜过度，反而容易导致能量消耗过大，脂肪聚集更甚，不利于身体总体的健康，并且在晨练以后，按时吃早餐，按时补给需要的能量和营养，同样十分重要。

总的来说，肝脏虽然本身具有强大的自愈能力，但并不代表它不会“受伤”，如果在日常中不能够用心呵护，肝脏疾病隐患潜藏，最终仍然会让我们悔恨终生。不妨从现在做起，从日常生活中守护肝脏的健康，这很重要。

参考资料：

[1]:《早晨第一泡尿可看出肝的状况》中华网,cssn.cn，2018-02

[2]:《健康时报:肝病科普专栏》健康时报,562期