别乱扣上“失眠症”的帽子

别乱扣上“失眠症”的帽子

人们常说:“愁得睡不着觉。”如是因为工作压力大或不良生活事件偶尔出现的失眠,不要马上戴上“失眠症”的帽子,一般经过几天的调整,如正确认知、减轻压力、生活规律等调节措施,很快能把睡眠调正常。

只有符合以下4条,才能诊断为失眠症。

一是出现睡眠障碍:包括难以入睡,躺很久睡不着,或时睡时醒,整夜做梦,似睡非睡,早醒,醒后不能再入睡,甚至通宵难眠。

二是上述问题每周至少3次,并持续4周以上。

三是白天精神不振,或头晕头胀、心慌心烦等,影响工作、学习和社会活动。

四是明确失眠是否为躯体或精神疾病的并发症状。

另外,还可以通过国际通用的SPIEGEL量表来检测自己是否患有失眠症。该量表主要包括以下几项内容:入睡时间、总睡眠时间、夜醒次数、睡眠深度、做梦情况、醒后感觉,每项内容分0、1、3、5、7五级评分,最后计算总分,用于失眠症诊断。

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