每天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀？了解泡脚的好与坏

中医基础理论中讲到：人体有两个根本，肾与脾，肾是先天的，脾为后天的，所谓“本”就是生命的根本所在。这就明确指出了脾、肾在脏腑中的作用特别重要。而足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，此外古人还有“树枯根先竭，人老脚先衰。健身先健足，足健体自壮”的说法，所以可见脚部在人体生命活动中是非常重要的。

脚上的穴位有很多，特别是脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，被称作“人的第二心脏”，有行气血、通内外的意义。通过观察脚的颜色、疼痛感、皮肤温度等，可以反映身体多处器官是否健康，进而发现隐藏的疾病。

中医认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。因此，许多人养成了坚持每天临睡前用热水洗脚的好习惯。不仅清洁身体，还可以防治脚气，脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症。更重要的是，我们通过经络作用，可以防治老年人常见的一些疾病，如：神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠、关节炎等。

但是，热水泡脚真的就百利无一害吗？前两年有这样一则报道：武汉汉口46岁的刘霜女士，晚上的时候因泡脚造成动脉瘤破裂，最后送至医院抢救无效直接死亡。那么热水泡脚究竟是养生之道还是自杀之路呢？

头为诸阳之会，脚为阴中之根，是足三阴，足三阳的起止点。肾为阴中之阴，也就是说泡脚可以温肾。足部的涌泉穴是肾经的井源之根，按揉可以补肾，引血下行，起到降血压、下火、除烦、安神作用，常以中药泡用，加强疗效。

用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环、温肾补益、温阳祛寒、起到调节阴阳、用于畏寒怕冷、宫寒、四肢发凉、静脉曲张、行气血等，还能消除疲劳、改善睡眠起到调整脏腑功能、增强体质的作用。另外，泡脚可以起到消炎作用，对有脚气味，也可以起到杀菌作用；对于因焦虑而失眠的人而言．睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量。

并不是所有的人都适合用热水泡脚，泡脚还是有一定危害风险的。比如说糖尿病的患者，静脉曲张的患者，还有就是血栓之类的患者，以及患有足癣的人都不能够使用热水泡脚。而且泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

首先糖尿病患者对水温、痛觉的感知比较迟钝，若是没能察觉水温过高，极易烫伤皮肤，形成糖尿病足，严重者甚至会导致截肢；

其次动脉闭塞缺血患者下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管，虽然泡脚可通畅血管，但只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血；

还有部分体质比较敏感的阴虚体质人群（常表现为手足心热、口干、心烦易怒、皮肤干燥、盗汗等），泡脚可能会引起头晕、流汗。泡脚会促进阳气生发，而阴虚体质人群本身体温比较热，泡脚会使虚火上升，加重阴虚，建议不宜泡脚；

最后静脉曲张人群和静脉血栓人群泡脚的时候，下肢动脉会出现扩张，可以表现为“皮肤充血”，当更多的动脉血液进入下肢时，静脉的血流量并没有“增加”；这个时候就出现了一个问题：血液的来路出现增加但是去路却原封不动，那就很容易加重血液凝集的问题，对于本身存在阻塞或者回流不畅的静脉患者来说无疑是“雪上加霜”。

附加说明一点，如果经常性用热水给儿童泡脚，也会给孩子足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成儿童扁平足的风险。此外泡脚后还可能会动胎气，因此建议孕妇最好也不要泡脚。

1.水温不要过高或者过凉，如果水温过高可能会有被烫伤的可能，水温低了就起不到作用，一般都是在38-43摄氏度最佳。同时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。

2.泡脚一般最佳时间为30分钟，最好是在睡觉前泡脚，如果是老年人建议在20分钟左右即可。

3.许多常用中药泡脚来辅助治疗的疾病患者，最好使用木盆或搪瓷盆最佳。因为铜盆、不绣钢盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

最后给大家一些中药泡脚的建议：生姜泡脚；红花泡脚；艾叶泡脚；当归桂圆泡脚；党参黄芪白术泡脚；冬瓜皮泡脚；苍耳子辛夷花泡脚；蒲黄五灵脂泡脚等等。