莲子和它是 绝配，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一觉到天亮

莲子和它是 绝配，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一觉到天亮。

在日常生活中很多人因为工作的压力困扰，导致日夜失眠，久而久之整个人看起来很憔悴。那么今天我就给大家推荐一道能让自己从此不再有失眠的烦恼。“四元汤”的食材非常简单，分别是红豆，红枣，莲子，百合，在市场上随处可见，易买到，做法简单，睡眠不足者要多喝。首先红枣是大补的食材，本身就是适合女生吃，可以滋阴润燥，还有一定的美容美颜的功效，炖汤喝滋补效果更佳，中医认为莲子具有补脾养血，养心安神之功效，常用于心悸失眠，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，红枣，红豆更是有妙用，李时珍都称它为“心之谷”，可以清心养神、益气健脾、利尿消肿，四者搭配，对改善睡眠有很好的效果。美味可口又好喝还养生养胃，低热量吃不胖的好物，不管是男女老少，都很适合喝这款粥，不仅颜值，营养价值也是非常高的！关键是5块钱成本都不到就能喝出健康身体，睡眠也香了！

5月，女人常吃“天然玻尿酸”，补血养颜显年轻，40岁还是少女脸。作为一个资深养生的小姐姐，平常除了吃保健品，喝美容甜汤自然少不了，经常喝可以改善睡眠，连续坚持喝几个月，睡眠质量也好了很多。“四元汤”，女生梦寐以求的“天然玻尿酸”。红枣是大补的食材，可以起到补血养颜的作用，常吃红枣能够使你小脸红润气色好，吃出年轻态。红豆可以补心安神、健脾胃，莲子可以清热降火，促进睡眠等作用，百合可以去心火，还可以减少脸上痘痘的出现。现在人的生活压力大，饮食没有规律，而且运动量非常小，身体中的湿气也非常大，这时候不妨适当喝一些“四元汤”，不但可以让自己的脾胃更加的健康，还可以让皮肤变得更加的光滑、细腻，美容美颜又健康，所以不妨在平时多吃一些，睡眠不好的可经常食用这款，一碗下去温暖身心，喝出健康好气色，睡眠也香了！每天一碗成本还不到5块钱！几乎人人都可以吃得起的，下面一起来看看“四元汤”的具体做法吧！既能改善睡眠，又能起到补血养颜的作用哦！爱美的你不容错过。

【四元汤】

食材：

150g红豆，50g莲子，30g红枣，30g百合，25g冰糖

做法：

1.首先我们将市场上买来的红豆用清水洗干净，最好洗至2~3遍即可，可以确保红豆表面的杂质洗净，之后用清水将其浸泡5~6个小时，这样便于红豆在煮的过程中可以快速的煮熟，煮开花，也可以将其隔天晚上浸泡好，早上就可以直接煮了。

2.准备其他食材，莲子和百合，百合我们用的是干百合而不是湿百合，干百合是煲汤的好食材，而湿百合一般用于烩菜，将干百合与莲子洗干净，放入小盘中备用即可。

3.红豆泡发好后并滤干水分，将其放入电饭锅中，另外依次加入清洗好的百合与莲子，还有红枣，盖上盖子插上电源，按煮饭键加强热将其煮40分钟左右即可。

4.40分钟左右，打开盖子加入适量冰糖调味，加强热煮至片刻，当冰糖完全融化时即可，这个时候就可以拔下电源，将“四元汤”捞出放入碗中即可享用，这样颜值高，助睡眠，能补血养颜，口感好的“四元汤”就大功告成了，喜欢的朋友不容错过哦！

【嘉文美食屋小贴士】

1.在煲汤时，我们放入的是干百合，对于新鲜的百合来说，它既可以是供人们欣赏的花朵，同时也是一种不可多得的药材，它不仅具有宁心安神，对睡眠有一定的改善作用，同时百合富含维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有益，具有一定的美容养颜的作用，所以用它来煲“四元汤”最合适不过了。

2.莲子和百合才是“天生一对”，它们都有助于帮助人体改善睡眠，不易失眠，此外莲子还具有补脾止泻的功效，也是一种不可多得的煲汤食材，另外莲子芯味甘苦，但却具有一定的药用价值，在煲汤时我们最好不要除去莲子芯，在吃莲子的时候芯可吃也可不吃，根据个人喜好所决定。

好了今天的“四元汤”就分享到这里了，“四元汤”营养丰富，不仅能够改善睡眠，同时还能够补血养颜，被称为“天然玻尿酸”，对于经常失眠的朋友和爱美的女人同样适用，它所用的食材分别是红豆，红枣，莲子，百合，希望大家能记住哦！如果大家对我的这种做法有什么建议的话，或者你们还知道既能改善睡眠又能美容养颜的汤品的话，欢迎大家各抒己见，积极在下方评论留言哦！让我们一起来讨论，一起来进步，在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作的动力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。

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