什么？香蕉还有安眠药的功能！

小厨房，大学问，一日三餐看似简单，却需要我们用心经营。小食材要巧做，好食材要细做，这样才能色香味营养俱全，接下来，就让我们一起进入今天的学习吧。

香蕉不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，含有大量的植物纤维，它们不但能促进肠胃蠕动，还能增加人体内粪便的体积，可以加快身体内大便的生成与排出，能让人们的便秘症状很快减轻。经常吃香蕉能让人体抗病能力明显提高，而且它含有一些微量元素还能预防细胞癌变，抑制致癌物质生成，它的抗癌作用特别明显。香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。

欧洲人还将香蕉称为“快乐水果”，经常失眠的人平时也可以适量的吃一些香蕉，对改善失眠和提高睡眠质量有非常大的帮助。其实香蕉也可以和其他一些食物搭配食用，其养生价值和药用功效可以变得更加显著。香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，安神助眠，可能让你“沾床就睡”！

1.加牛奶

老年人喝牛奶则有安神的功效，老年人晚上睡觉容易睡不好，睡前一杯牛奶就是最好的选择。在牛奶中加入香蕉，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，也能帮助排便清毒素，让我们在瘦身的同时，还能吸收到牛奶的营养物质。

2.加小米

香蕉能为人体补充丰富的营养，不但含有大量碳水化合物，它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维，除此以外，微量元素钙铁以及磷等物质也是其中最重要的存在，可以快速把这些营养成分吸收和利用，对维持人体正常代谢有很大的好处；经常吃香蕉小米粥，失眠好了，视力好了，血管畅通无阻。

3.加燕麦

燕麦富含多种营养素，为身体提供丰富的营养，燕麦中含有丰富的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些营养素对于身体至关重要，不仅能够补充营养，还能提高免疫力。燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。燕麦和香蕉搭配，再合适不过了，二者一起煮粥，可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，排出宿便和毒素，常食对失眠效果特别好。

4.奇异果

有研究表明，每天吃2颗奇异果的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。所以平时可以把两种水果放在一起吃，这样双管齐下，还怕再失眠吗？

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