失眠的调理方法有哪些呢？

“越睡不着越烦越烦越睡不着”。这种情况俗称“失眠”。

以前的时候偶尔也失眠过，不过那多半是自己“作”出来的，能睡却不睡的，算是“为赋新诗强说愁”的失眠。后来变了，越睡不着越烦越烦越睡不着，而且最难熬是那凌晨两三点，失眠它如影随形！简直比蚀骨噬心还难受！

热心的人也真多。有让我吃枸杞的，有让我吃三七的，有让我吃芡实的，还有让我吃灵芝的呢。反正，天南海北，古方秘方偏方宫廷方，几乎都试了个遍，基本上与牛奶的效果差不多，第二个礼拜就失灵了。我已经不敢讲第一个礼拜是心理作用了，怕得罪好心人。

又有人说，夜跑啊。跑累了，肯定睡得香。我也试过，没有明显效果。该睡着时睡得着，睡不着时还是睡不着。

还有人说，晚饭不要吃太多。那不吃晚饭岂不更好。干脆过午不食。实话说吧，我已经基本不吃晚饭四年多，睡眠质量并没有明显改变。

必须要说一句，手机和ipad是千万碰不得的。一看就天亮。尤其不能碰抖音。而且，就我个人而言，屏幕那么亮，绝对产生不了睡意。

实在不行，试试安眠药吧。我试了，还是第二个礼拜就失灵了。尽管如此，我依然坚持吃了三个月的安眠药。但我心里清楚，吃与不吃，睡眠质量并没有明显区别呀。

怎么办？怎么办？唉，我虐失眠千百遍，失眠待我如初恋啊。

那为什么会失眠？

中医上把失眠称为“不寐”，通俗讲就是睡不着觉，那么为什么会睡不着？是因为你的“心”和“神”被干扰了！

这里的心指的不是心脏，而是围绕你生活环境而发生的各种认知或者情绪的变化，是心的一种功能的外在表现。神就是当你在做某一件事情的时候，无形中发挥作用的东西，就经典理论来说，阴阳不测谓之神。

浅白来讲，就是因为什么人或什么事或是环境的变化，让你的潜在情绪发生了变化，或是想太多，导致你不能正常入睡。

失眠的症状

睡不着、睡觉特别浅、睡睡醒醒，其实都能够称为“失眠”。

虐失眠的绝招，就是看书。

床头上放几本书，睡不着了，坚决不赖被窝，而是开灯看几页书。看着看着，眼睛就酸了。书一扔，眼镜一摘，倒头再睡。一开始还是狠灵的呢。后来也就那样了，时灵时不灵。

下面介绍几种收集的方法，以前都有用过一段时间

失眠调理方法

1.自我暗示

自我暗示也可以说是自我催眠，是一种很简便的方法，而且效果也挺不错， 向来为古今中外诸多医学家所称道。

2.语言暗示

语言是我们身体的第二信号系统，具有很强的心理效应，但我们现在说的不是发出声，而是不发声的脑语，脑语是可以直达人的潜意识层而发挥作用，我们只要反复想着睡着直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。但是不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，你的潜意识会自动拒绝。

3.情景暗示

这个可能对想象力很丰富的人效果更佳，就是在睡不着的时候，想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上或者是微风吹过的大草原上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到微微的风吹声，睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉，慢慢的你就会睡过去。

4.条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

其实也没得你想象的那么难办，这是病，有病咱就看医生！

如果你是偶尔失眠……

睡前散步、睡前喝一杯热牛奶、睡前泡热水脚等都可以一定程度改善睡眠质量。

如果你经常失眠……

如果通过上面的方法，你的睡眠质量还是没有改善，并且已经影响了你第二天的学习或工作，那么你就应该到专门的医疗机构就诊了。

一提到看病吃药，很多人就有话要说了，“听说长期服用类似的药会成瘾，有依赖性。”

不不不，这完全是错误的想法！

事实上，在医生的指导下服药，他们会根据你的睡眠状态及时调整药物剂量。最后让你摆脱药物也能够维持睡眠。